Comment Démarrer Un Journal D’art. Un Guide Complet Pour Débutants
Vous vous demandez peut-être comment tenir un journal. C’est un excellent moyen de laisser libre cours à votre créativité. Cela peut également vous aider à développer une pratique de pleine conscience tout au long de votre journée.
Même ainsi, la journalisation peut être intimidante. Ça n’a pas à l’être ! La tenue d’un journal a été une excellente pratique pour moi dans ma vie personnelle. Ce guide vous aidera à démarrer avec la journalisation.
Il peut être difficile de tenir un journal quotidien. Peut-être que vous avez essayé plusieurs fois et que cela n’a pas fonctionné ou que vous ne savez pas par où commencer. Continuez à lire si tel est le cas.
Voici mes meilleurs conseils de journalisation pour vous aider à démarrer et à en faire une habitude. Ces conseils rendront la journalisation moins intimidante et plus agréable. Il fera partie de votre quotidien.
N’oubliez pas que votre journal d’art peut être fait par vous-même. Vous n’êtes pas obligé de copier ce que vous voyez sur Instagram ou Pinterest. Voyons maintenant comment tenir un journal et le faire fonctionner.
Dix Raisons De Commencer à Tenir Un Journal
La tenue d’un journal peut être un excellent moyen d’améliorer votre créativité et vos soins personnels. Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez commencer à tenir un journal. Il y en a bien d’autres !
- La tenue d’un journal peut être un excellent moyen d’exprimer votre créativité.
- Les soins personnels et la pleine conscience peuvent améliorer votre bien-être.
- Cela vous aidera à prendre de meilleures décisions et à vivre une vie plus épanouissante.
- La tenue d’un journal vous permet de gérer vos émotions.
- Cela vous permet de réagir plus délibérément et de prendre de meilleures décisions.
- La compréhension de vous-même vous aidera à être plus conscient de vous-même et à améliorer votre conscience de soi.
- La tenue d’un journal peut vous aider à améliorer vos relations avec les autres.
- Vous pourriez vous trouver plus résistant aux défis de la vie.
- La tenue d’un journal peut vous aider à vous sentir plus reconnaissant et positif,
- C’est un excellent moyen d’apprendre les habitudes de dessin et d’écriture.
Il n’y a pas qu’une seule bonne façon de tenir un journal. C’est différent pour tout le monde.
Voyons maintenant comment commencer à tenir un journal. Voici mes meilleurs conseils de journalisation pour les débutants. Ces conseils vous seront utiles pour vous lancer dans cette pratique puissante mais simple.
14 Idées De Journal D’art Pour Les Débutants
1. Vous Pouvez Tenir Un Journal Papier Ou Numérique (ou Les Deux !)
La tenue d’un journal est une activité très personnelle qui devrait être faite pour vous. Si vous préférez utiliser un stylo et du papier, vous pouvez également utiliser un journal papier.
Si vous préférez écrire sur votre ordinateur portable, c’est parfaitement bien. Si vous le trouvez moins intimidant ou plus facile à utiliser, vous pouvez également prendre des notes sur votre smartphone.
Il se peut que vous puissiez dessiner ou taper plus vite que vous n’écrivez, ce qui pourrait réduire la fatigue de la main. Cela rend vos pensées plus rapides et vous semble plus facile. Le fait de taper au clavier peut vous empêcher de penser clairement et vous empêcher de vous sentir gêné.
Vous pourriez être plus préoccupé par votre écriture que par votre écriture. Si tel est le cas, prenez votre ordinateur portable et vérifiez si les formats numériques fonctionnent mieux pour vous.
Vous n’aurez pas à vous soucier de perdre votre journal. Si vous enregistrez votre journal dans Google Drive ou Dropbox, vous aurez toujours une copie numérique.
Il n’y a pas une seule façon de tenir un journal. Vous pouvez choisir celui qui vous convient.
2. Essayez Différents Moments De La Journée
Il est possible que vous ayez entendu dire qu’il est préférable de tenir un journal le matin.
L’une des méthodes de journalisation les plus populaires consiste à écrire trois pages chaque matin ou à dessiner quelque chose. Julia Cameron, auteur de The Artists Way, a inventé la technique des pages du matin. Bien que cela fonctionne bien pour certaines personnes, cela ne convient pas à tous.
Peu importe si la journalisation n’est pas votre truc. Peut-être préférez-vous passer votre matinée à courir, à faire du yoga ou à lire. Vous préférerez peut-être vous mettre directement au travail afin de pouvoir terminer votre journée plus tôt. C’est très bien!
La tenue d’un journal peut être une excellente façon de commencer la journée pour certaines personnes. La tenue d’un journal leur permet d’organiser leurs pensées et de planifier leur journée.
Votre pratique de journalisation n’appartient qu’à vous. Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez autre chose.
Pour vous aider à passer la journée et à vous débarrasser de tous vos soucis et de vos pensées, la tenue d’un journal pourrait être une bonne idée. Cela pourrait vous aider à mieux dormir.
Vous pouvez également tenir un journal pendant 5 à 10 minutes à la fin de votre journée de travail. Cela vous aidera à passer en douceur du travail au temps libre.
La journalisation peut être faite quand vous le souhaitez ! Mon conseil est de faire un journal quotidien pour ne pas avoir à y penser. Il est plus facile de tenir un journal quotidiennement si vous le faites régulièrement.
C’est normal de manquer un jour. Ne soyez pas dur avec vous-même, la vie arrive. Vous pouvez toujours le récupérer le lendemain.
3. La Journalisation Devrait être Une Habitude Régulière
Vous savez maintenant quel est le meilleur moment pour tenir un journal tous les jours. Voyons maintenant comment vous pouvez faire de la journalisation une habitude quotidienne.
L’empilement des habitudes est une pratique utile. Cela signifie que vous combinez la journalisation avec une habitude que vous avez déjà.
Vous pouvez tenir un journal pendant que vous buvez votre première tasse. Vous pouvez également garder votre journal à votre chevet. Vous saurez que vous devriez passer au moins 10 minutes chaque nuit à tenir un journal avant d’aller vous coucher.
Il est plus facile de se rappeler d’écrire chaque jour lorsque vous avez une pile d’habitudes. On vous rappellera de sortir votre journal du lit tous les jours en ayant une habitude régulière. Vous pourrez bientôt tenir un journal sans y penser.
Ne vous inquiétez pas si cela ne fonctionne pas pour votre situation. Vous pouvez à la place configurer un rappel sur votre calendrier. Vous serez ensuite averti lorsqu’il sera temps de journaliser.
Ces conseils faciliteront la tenue d’un journal. Vous constaterez bientôt que cela devient une routine si vous tenez un journal plus souvent.
4. N’y Pensez Pas Trop
C’est une chose que vous pouvez faire pour soulager votre anxiété ou votre gêne à propos du journal. Vous n’avez pas à le rendre parfait.
Vous êtes l’artiste et votre journal d’art vous appartient. N’essayez pas de le rendre parfait ou de l’évaluer. Ne vous inquiétez pas des fautes de frappe ou de l’écriture manuscrite.
Au lieu de cela, laissez vos pensées couler naturellement (même si cela ne convient pas à tout).
Il est préférable de ne pas modifier votre premier brouillon pendant que vous écrivez. Cela entravera votre créativité et votre flux. Vous pourriez commencer à trop réfléchir à chaque mot que vous écrivez.
N’oubliez pas que votre journal n’est pas destiné à être affiché publiquement ou utilisé par qui que ce soit. C’est un endroit où vous pouvez exprimer vos émotions et votre créativité.
Vous ne devriez pas vous sentir obligé de répondre aux attentes lors de la journalisation, que ce soit la vôtre ou celle des autres.
5. Commencez Petit
Des attentes trop élevées dès le début peuvent conduire à l’échec.
La journalisation ne vous oblige pas à faire des pages tous les jours ou à dessiner 10 croquis par jour. Commencez petit et développez votre pratique de journalisation.
La quantité est plus importante que la qualité. Cela signifie que vous devez creuser profondément et explorer votre imagination ainsi que vos sentiments.
Ne mesurez pas votre nombre de mots. Même lors de vos meilleurs jours, vous ne pourrez peut-être que noter quelques phrases et griffonner quelques mots.
Si vous êtes aux prises avec le blocage de l’écrivain, continuez à lire. Voici quelques conseils de journalisation pour vous aider à relancer votre écriture.
6.
Essayez la journalisation de gratitude
Vous n’avez pas besoin de savoir comment commencer un journal artistique. Un journal de gratitude est une excellente alternative. C’est une pratique facile mais significative.
Vous n’avez qu’à écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Même si cela ne prend que quelques minutes, cela en vaut la peine.
Il est important d’avoir une routine de journalisation cohérente et facile à retenir.
Plus important encore, il a été démontré que la gratitude nous rend plus heureux et en meilleure santé.
Cela montre que la journalisation n’a pas besoin d’être compliquée ou longue. Vous pourriez vous sentir plus reconnaissant si vous commencez à tenir un journal de gratitude. Vous trouverez peut-être même que cela vous aide à être plus résilient face aux défis de la vie.
7. Vous Avez Un Bloc De Créativité ? Fais Une Liste.
Une liste est un autre excellent moyen de commencer à tenir un journal. Vous pouvez également faire des listes ou des bullet journaux si vous avez du mal à regarder la page blanche. C’est beaucoup plus facile que d’explorer vos pensées, vos sentiments les plus profonds.
8. Essayez Le Journal Artistique !
Vous pourriez aimer la journalisation artistique si vous êtes créatif. Même si vous ne vous considérez pas comme un artiste, ça vaut le coup !
C’est un excellent moyen de vous exprimer visuellement à travers la journalisation artistique. Il s’agit généralement d’utiliser une combinaison de dessins et de mots.
Les griffonnages et les illustrations peuvent vous aider à exprimer vos émotions et à vous débarrasser de tout sentiment refoulé. Ceci est particulièrement utile si vous avez des difficultés à écrire.
Votre journal d’art ne doit pas nécessairement être une œuvre d’art. Ce n’est pas votre travail d’être parfait ou correct. Mettez simplement un stylo ou un crayon sur le papier et laissez-le sortir.
La journalisation artistique numérique peut se faire avec une tablette et un stylet.
9. Pour Explorer De Nouveaux Sujets, Utilisez Les Invites De Journalisation
Il est bon d’avoir des invites de journalisation au cas où vous manqueriez d’idées. Ces invites de journalisation ne manqueront pas de vous inspirer et de vous stimuler.
Une invite de journalisation peut être un excellent moyen de sortir du blocage de l’écrivain. Vous pourriez même vous retrouver à vous spécialiser dans un sujet auquel vous n’aviez jamais pensé.
Gardez une liste d’invites pour la journalisation à portée de main. Ces invites peuvent être intégrées à votre routine de journalisation. C’est un excellent moyen de rester inspiré et de garder votre journal frais.
10. La Tenue D’un Journal Est Une Merveilleuse Façon De Réfléchir à Vos émotions
La journalisation ne consiste pas seulement à être un meilleur écrivain. La tenue d’un journal est un moyen d’en savoir plus sur vous-même et de devenir plus conscient.
Vous pouvez tenir un journal pour suivre vos émotions et identifier vos déclencheurs. Cela peut vous aider à comprendre pourquoi vos réactions sont comme elles sont. Vous pourriez être en mesure de devenir plus délibéré dans vos actions. Vous remarquerez peut-être même un changement dans vos relations avec les autres.
11. La Tenue D’un Journal Peut Vous Aider à Gérer Votre Niveau De Stress Et Votre Santé Mentale.
La tenue d’un journal régulier peut vous aider à suivre vos émotions, votre niveau de stress et vos sautes d’humeur.
La tenue d’un journal peut être une bonne option pour vous si vous souffrez d’anxiété ou de stress. Il a été démontré qu’il a des effets positifs significatifs dans les études.
La tenue d’un journal quotidien peut vous aider à mieux vous comprendre. Vous pouvez utiliser votre journal pour libérer vos inquiétudes ou vos sentiments.
Vous pourrez peut-être détecter les symptômes tôt et les traiter rapidement. Vous pouvez alors les empêcher de s’aggraver ou obtenir le soutien dont vous avez besoin.
12. Gardez Un Suivi De Vos Habitudes Pour Vous Aider à Tenir Un Journal.
Un outil de suivi des habitudes peut vous aider à suivre le nombre de jours pendant lesquels vous avez tenu un journal. Cela vous montrera combien d’entrées de journal vous avez faites au cours d’une période donnée.
Cela peut être une excellente incitation à continuer votre pratique et à ne pas abandonner un jour. Cela peut être très utile si vous êtes occupé ou si vous n’avez pas envie de faire de l’exercice.
Vous avez de nombreuses options pour suivre vos habitudes. Vous pouvez télécharger un outil de suivi des habitudes gratuit pour suivre vos habitudes et marquer chaque jour.
Si vous recherchez quelque chose de plus avancé, il existe de nombreuses applications utiles de suivi des habitudes.
13. Tenez Un Journal De Vos Déplacements
Pensez-y : vous êtes en train de vous rendre au travail et l’inspiration est en grève. Vous n’avez nulle part où déposer vos idées ou vos pensées. Vous l’oublierez en rentrant chez vous.
C’est pourquoi je vous recommande d’avoir toujours un carnet avec vous partout où vous allez. Vous pouvez prendre des notes et faire des listes chaque fois que vous avez une idée.
C’est un excellent moyen d’arrêter de défiler sans fin sur les réseaux sociaux. Au lieu d’être des consommateurs passifs de contenu, vous pouvez être productif.
Un petit carnet peut être acheté pour le transporter dans votre sac. Vous pouvez également utiliser votre application de notes ou un document Google pour noter rapidement quelques phrases lors de vos déplacements.
C’est une meilleure façon de dépenser votre argent que de faire la queue ou pendant le déjeuner. C’est un excellent moyen d’oublier les soucis et d’évacuer ce qui vous tracasse.
Vous devriez prendre l’habitude de tenir un journal ou d’avoir une copie numérique de sauvegarde. Vous pouvez tenir un journal où que vous soyez.
14. Faites-en Une Expérience Agréable
Le dernier conseil que j’ai pour la tenue d’un journal est de le rendre agréable et amusant afin que vous ayez hâte d’écrire tous les jours.
Vous pouvez, par exemple, vous offrir un magnifique journal, un stylo luxueux ou des stylos gel amusants. Vous pouvez également en faire un rituel et allumer une bougie, ou préparer votre boisson préférée.
Cela dépendra de vous, mais la tenue d’un journal vous semblera un régal. Cela ne devrait pas ressembler à une autre tâche sur votre liste.