Pouvez-vous Parler Dans Votre Sommeil ? Voici Pourquoi Et Ce Que Vous Pouvez Faire Pour L’arrêter

Quel Est Le Secret Des Gens Qui Parlent Dans Leur Sommeil ?

Les gens craignent souvent que leur partenaire découvre qu’ils ont parlé au lit pendant leur sommeil. Il peut être effrayant de découvrir que vous avez dit quelque chose dans votre sommeil, surtout si vous ne vous en souvenez pas.

La bonne nouvelle est que parler pendant le sommeil n’est pas quelque chose dont il faut s’inquiéter. Et les déclarations faites par les locuteurs du sommeil ne doivent pas être interprétées comme révélant des vérités plus profondes. Michael Breus, Ph.D., spécialiste du sommeil, dit qu’il n’y a aucune preuve suggérant qu’il soit prédictif ou qu’il vous donne accès à leur subconscient.

De Quoi Parle Le Sommeil ?

La parasomnie est le nom scientifique du parler pendant le sommeil. Les parasomnies sont des troubles du sommeil qui surviennent lors des transitions entre les différents stades du sommeil. Ceux-ci incluent l’éveil, le sommeil ou le sommeil léger. Les parasomnies peuvent causer de graves interférences avec les rythmes circadiens d’une personne, comme le syndrome de phase de sommeil retardée ou les terreurs nocturnes. Parfois, ils sont complètement inoffensifs, comme pour parler pendant le sommeil.

De Quoi Parle-t-on Quand On Dort ?

Dans leur sommeil, les gens parlent de beaucoup de choses. Alors que certaines personnes ont de longues conversations avec un participant invisible, d’autres jurent, prononcent quelques phrases au hasard ou utilisent du charabia pour n’avoir aucun sens. Il est plus facile de comprendre le sommeil parlant dans le sommeil léger que dans le sommeil profond ou le sommeil paradoxal. Cependant, vous pouvez entendre des gémissements et d’autres sons pendant le sommeil profond.

Parler au sommeil peut crier ou chuchoter. L’épisode moyen de parler pendant le sommeil dure environ 30 secondes.

Qui Sont Les Dormeurs Les Plus Bavards ?

Même les jeunes enfants ont tendance à parler en dormant. La moitié des enfants de moins de 10 ans parlent à leurs parents pendant leur sommeil. Parler pendant le sommeil, comme d’autres problèmes de sommeil courants dans l’enfance, comme le somnambulisme et l’énurésie, disparaît généralement avec l’âge.

Bien que seulement 5 % des adultes parlent régulièrement dans leur sommeil, les deux tiers d’entre eux disent quelque chose au moins une fois par mois.

Bien que les garçons et les filles soient susceptibles de parler en dormant, cela semble être plus répandu chez les adultes que chez les femmes.

Pourquoi Sommes-nous Capables De Parler Pendant Notre Sommeil ?

Les chercheurs ne savent toujours pas pourquoi nous parlons pendant le sommeil. Il peut s’agir d’une maladie génétique ou d’un trouble mental.

Le stress, la fièvre et les médicaments peuvent tous conduire à parler pendant le sommeil. Le stress ou un autre problème de sommeil comme l’insomnie, l’apnée du sommeil ou le stress peut entraîner une privation de sommeil.

Les enregistrements EEG ont montré que même s’il est communément admis que les gens rêvent de ce dont ils parlent pendant leur sommeil, parler pendant le sommeil peut se produire à n’importe quel stade du sommeil.

Si C’est Quelque Chose De Plus Sérieux

Nous avons dit que parler pendant le sommeil n’est pas quelque chose dont il faut s’inquiéter. Cela arrive occasionnellement et disparaît aussi vite qu’il a commencé. Cela peut indiquer un problème plus important dans certains cas.

Trouble du comportement du sommeil paradoxal (RBD). est un trouble dans lequel les gens donnent des coups de pied, des coups de poing ou crient dans leurs rêves. Votre cerveau paralyse vos muscles pendant le sommeil paradoxal normal pour vous empêcher de réaliser vos rêves, ce qui pourrait causer des blessures. Les personnes souffrant de RBD ne subissent pas de paralysie musculaire et peuvent réaliser leurs rêves. Cela les expose au risque de se faire du mal ainsi qu’à leurs partenaires.

Les terreurs nocturnes surviennent chez moins de 7 % des enfants et seulement 1 % des adultes. Les terreurs nocturnes se caractérisent par une brusque secousse du système nerveux qui provoque la peur, l’effroi et la confusion. Elle s’accompagne de battements cardiaques rapides et de sueurs. Les terreurs nocturnes se distinguent des cauchemars en raison des sensations physiques extrêmes. Les gens ont aussi tendance à oublier leur terreur nocturne. Comme RBD, les gens vont crier, donner des coups de pied et danser lorsque des terreurs nocturnes se produisent, par opposition aux cauchemars, où les muscles d’une personne sont paralysés en REM.

Le somnambulisme (somnambulisme) et les troubles alimentaires nocturnes liés au sommeil sont deux autres conditions qui peuvent être liées à la conversation pendant le sommeil. Ces conditions surviennent lorsqu’une personne marche ou mange pendant son sommeil et ne se souvient souvent pas de ce qu’elle a mangé le lendemain.

Quand Est-il Approprié De Consulter Un Médecin Pour Des Problèmes Médicaux ?

Vous devriez consulter un médecin si les conversations nocturnes de votre enfant ou de votre propre causent des cauchemars, de la peur physique et de la transpiration, ou d’autres symptômes similaires à ceux décrits avec RBD (ou terreurs nocturnes), ou si vous avez des inquiétudes concernant votre sommeil. Si votre conversation d’adulte devient soudainement un problème ou perturbe vos colocataires, vous pouvez demander l’aide d’un médecin. Votre médecin peut diagnostiquer un problème sous-jacent tel que la toxicomanie ou le stress émotionnel, même s’il ne s’agit pas d’un trouble du sommeil.

Les parents et les partenaires peuvent vous aider à suivre votre sommeil en tenant un journal qui enregistre quand vous vous couchez, à quelle fréquence vous vous levez le matin et à quelle heure vous parlez pendant votre sommeil. Gardez une trace de votre humeur, de votre consommation de nourriture et de médicaments. Le stress et la toxicomanie peuvent provoquer des troubles du sommeil. Ces informations peuvent être partagées avec votre médecin pour un meilleur diagnostic.

Vous pouvez également utiliser des applications de ronflement pour smartphone pour enregistrer les sons que vous faites pendant que vous dormez. Ces applications de ronflement peuvent également être utilisées pour diagnostiquer les conversations pendant le sommeil en enregistrant l’audio et en notant quand elles se sont produites. Sleep Talk Recorder est un exemple d’une telle application, qui peut être téléchargée sur iOS et Android.

Comment Faire Taire Les Somnambules

Cela peut être ennuyeux pour les autres qui partagent votre lit en fonction de la fréquence et de la force avec lesquelles vous parlez de sommeil. Voici quelques conseils pour rendre votre chambre plus paisible pour tout le monde.

Pour Le Partenaire Endormi :

• Choisissez un matelas plus silencieux. Certains matelas sont plus silencieux que d’autres. Un matelas qui isole bien des mouvements peut vous aider à mieux dormir si vous avez le sommeil léger. Ces matelas aident à étouffer les mouvements de votre partenaire.

• Faites des investissements de réduction du bruit dans vos produits de sommeil. Pendant des années, le bruit blanc a été utilisé pour faciliter le sommeil. Vous pouvez soit acheter une machine physique, soit télécharger une application de bruit blanc sur votre smartphone. Les bouchons d’oreille peuvent aussi aider.

Pour Le Somnambule :

• Éviter le stress. Le stress peut faire parler pendant le sommeil. Essayez de réduire le stress dans votre vie quotidienne. Vous pouvez intégrer des activités de réduction du stress dans votre routine du coucher, telles que la méditation, le yoga léger, des exercices de respiration profonde ou des techniques de relaxation.
• Ne pas consommer d’alcool ou de drogues. Ils peuvent interférer avec votre sommeil et votre santé générale. Cela a été lié au fait de parler pendant le sommeil.
• Dormez suffisamment et pratiquez une bonne hygiène. Couchez-vous à la même heure chaque jour.