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Un Vélo électrique Peut-il être Utilisé Par Une Personne Souffrant De Problèmes De Genou Ou D’arthrite ?

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29 mai 2022

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Il peut être difficile de comprendre comment intégrer l’exercice à votre routine quotidienne lorsque vous souffrez d’un problème de santé comme l’arthrite ou les genoux en mauvais état. Les mauvais genoux peuvent être le résultat de l’âge, vous devez donc être plus conscient de la force avec laquelle vous vous poussez. Un effort excessif peut causer des blessures et aggraver votre état.

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Les amateurs de vélo électrique et ceux qui recherchent un exercice fiable seront intéressés par la question suivante : Pouvez-vous faire du vélo électrique si vos genoux ou votre arthrite sont mauvais ? Les vélos électriques sont un choix populaire pour les patients souffrant de mauvais genoux ou d’arthrite. Les vélos électriques sont un moyen sûr et populaire de faire de l’exercice pour les mauvais genoux et l’arthrite.

Ce problème ne concerne pas seulement les personnes âgées. L’arthrite et d’autres problèmes articulaires peuvent également affecter n’importe qui, quel que soit son âge. Bien qu’il puisse sembler impossible de faire du vélo électrique avec des problèmes de genou, vous serez étonné des avantages pour votre santé.

Cet article expliquera comment la conduite d’un vélo électrique affectera vos genoux, quels conseils nous avons pour ceux qui souffrent d’arthrite et de problèmes de genou, et pourquoi les vélos électriques sont un choix sûr et populaire pour l’exercice.

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Tu Peux Le Faire à Ta Façon

Si vous avez des problèmes de genou, la règle numéro un est de faire du vélo électrique et de faire d’autres activités à votre rythme. Vous pousser à la limite ou vous pousser aux limites peut causer plus de mal ou de revers. Il est important d’écouter et de s’arrêter lorsque vous ressentez de la douleur.

Les vélos électriques ont été recommandés par de nombreux médecins aux patients souffrant d’arthrite. Les vélos électriques sont à assistance au pédalage, vous pouvez donc ajuster le degré d’assistance au pédalage que vous souhaitez. C’est une excellente option d’exercice qui ne causera pas de douleur au genou et n’aggravera pas votre état.

Astuce : La meilleure façon de conduire un vélo électrique sans se fatiguer le dos est d’avoir la bonne combinaison de puissance et de suspension.

De nombreux patients affirment que le cyclisme est un défi pour l’arthrite. Cependant, il est important de se rappeler que l’expérience de chaque personne variera en fonction de son état.

Préparez -vous Avec Des Exercices à Faible Impact

Avant de décider de faire du vélo électrique, assurez-vous de consulter votre médecin. Pour renforcer vos muscles et soulager la douleur, votre médecin peut vous recommander la natation ou le yoga. Ces exercices peuvent vous aider à vous préparer pour votre vélo électrique.

Tout d’abord, procurez-vous un vélo stationnaire

Les professionnels et les patients ont une suggestion commune : préparez-vous à faire du vélo électrique en utilisant d’abord un vélo stationnaire (également appelé vélo couché).

Vous pouvez vous habituer à faire du vélo stationnaire sans vous fatiguer le dos ou les hanches. Pour soutenir vos articulations, cela vous permettra de renforcer les muscles de vos genoux tout en faisant du vélo électrique.

Demandez à votre médecin si vous pouvez faire de l’exercice après une arthroplastie du genou. La plupart des patients déclarent pouvoir faire du vélo couché deux semaines après leur arthroplastie du genou, puis commencer à faire du vélo électrique six à huit semaines plus tard.

Il est important de suivre toutes les instructions de votre médecin ou physiothérapeute. Écouter son corps est le meilleur moyen de connaître ses limites et ses limites.

L’exercice Régulier Est Important

Les patients souffrant de problèmes de genou sauront que les médecins et les physiothérapeutes recommandent de rester actifs. Pour maintenir la santé de vos os et articulations, renforcez les muscles qui entourent ces problèmes afin de maximiser la mobilité. La vie statique ne fera que causer d’autres dommages.

Pour ceux qui ont des problèmes de genou, la perte de poids et le maintien d’un corps sain sont cruciaux. Le surpoids ou la prise de poids supplémentaire peut entraîner une tension inutile sur vos genoux.

Les patients souffrant d’arthrite, en particulier, vous recommanderont de rester actif et en bonne santé afin de protéger vos genoux. C’est pourquoi un vélo électrique est une excellente option.

Une balade en vélo électrique est un excellent exercice cardio. Cela vous oblige à utiliser tout votre corps. Cependant, en raison de la facilité de conduite, c’est une forme d’exercice facile qui ne vous demande pas trop de travail.

Selon l’Arthritis Foundation (lien sur le site Web), le cyclisme est idéal pour renforcer vos jambes et stabiliser vos muscles abdominaux.

Fait simple : Le vélo électrique est idéal pour les genoux problématiques et arthritiques.

La Fondation de l’arthrite affirme que cette motion encourage la production et l’utilisation de fluides pour rincer les articulations, les lubrifier et éliminer les déchets.

Il y a certaines choses que vous devriez considérer lorsque vous apprenez à faire du vélo électrique pour la première fois.

Évitez les jonctions abruptes (collines) et les routes cahoteuses si vous hésitez à démarrer.
Ajustez la hauteur de votre selle lorsque vous roulez pour faciliter le montage ou le retrait de votre selle. Cela réduira la tension sur vos genoux.
Pour éviter de vous tordre ou de vous pencher, gardez votre dos droit pendant que vous roulez. Se tordre ou se pencher trop souvent peut causer de la douleur et une tension inutile aux genoux.

Soyez prudent et allez-y doucement si vous avez des problèmes articulaires plus graves.

Vous pouvez régler le niveau d’assistance électrique fourni par les vélos électriques. Il est recommandé de commencer par le niveau le plus élevé, puis de le diminuer progressivement à mesure que vous vous sentez plus en confiance.

Conseils Pour Optimiser La Pratique Du Vélo électrique

Pour assurer la meilleure expérience de conduite de vélo électrique, il existe de nombreux trucs et astuces que les patients souffrant d’arthrite ou de problèmes de genou ont partagés.

Premièrement : Assurez-vous que votre vélo électrique vous va bien. Cela vous aidera à vous assurer que vous ne pliez pas les genoux lorsque vous roulez.

Deuxièmement , maintenir une vitesse de pédalage élevée réduira le stress sur vos genoux.

Des patients tiers ont également suggéré qu’un vélo électrique équipé d’un moteur de 500 watts permettrait de gravir des collines. Cela provoque plus de résistance, ce qui peut être difficile pour vos genoux. Il vous sera également plus facile de pédaler en montée, ce qui sollicite davantage vos articulations.

Quatrièmement , choisissez des pneus de 1″ de large. Cela vous permettra de maintenir votre équilibre lorsque vous roulez sur des routes cahoteuses.

Cinquième . Assurez-vous d’ajuster l’ajustement et la position de votre vélo électrique à votre corps afin qu’il ne se plie pas. Vous pouvez également demander à un professionnel de l’ajuster pour vous dans votre magasin de vélos électriques local.

Conseil : Step-Thru et Step-Thru, deux modèles de vélos électriques économiques dotés d’un cadre à enjambement bas, sont tous deux populaires.

Sixième . Certains vélos électriques vous permettent de pédaler et d’utiliser l’accélérateur au lieu de pédaler. C’est idéal pour les personnes qui ont besoin de pauses de mouvement plus fréquentes.

Septième . Un vélo électrique pas à pas peut également être une option. Un cadre ouvert est également connu sous le nom de cadre pas à pas. Il a un tube supérieur bas (Lien Wikipédia). Cela vous permet de monter et de démonter votre vélo plus facilement.

Cela réduit la tension lorsque vous pliez ou soulevez votre jambe. Il est particulièrement utile si vous souffrez d’arthrite qui affecte d’autres parties de votre corps.

Les capteurs de cadence permettent aux cyclistes de maintenir des vitesses élevées sans avoir à pousser fortement les genoux pour atteindre une cadence élevée. Les capteurs de cadence permettent également un arrêt et un démarrage en douceur. Ceci est particulièrement utile pour les cyclistes qui utilisent leur vélo électrique dans la circulation urbaine.

Neuvième . Les pistes cyclables pavées sont préférables aux routes pavées ou inégales, car elles ont moins d’impact sur vos articulations. Vous pouvez augmenter votre vitesse, votre distance et votre fréquence à votre propre rythme. Commencez lentement.

Quelques Mots Pour Conclure

Si vous avez mal aux genoux ou si vous souffrez d’arthrite, le vélo électrique n’est peut-être pas le bon choix pour vous.

La peur ne devrait pas vous empêcher de faire du vélo électrique. C’est l’une des meilleures formes d’exercice pour les problèmes articulaires. Vous vous sentirez bien si vous écoutez votre corps et utilisez un vélo électrique bien ajusté. Si nécessaire, consultez votre médecin pour régler le vélo.

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