Les suppléments de collagène semblent être partout. Les suppléments de collagène font leur apparition partout. Bien qu’il existe de nombreuses allégations sur ses bienfaits pour la santé, seules quelques études ont été menées.
Il peut être difficile de comprendre les suppléments nutritionnels au milieu de toute la désinformation et des informations disponibles en ligne. Il est important de comprendre ce que vous mettez dans votre corps avec des compléments alimentaires et du collagène hydrolysé. C’est ici que nous intervenons. Vous trouverez ci-dessous des informations sur le collagène hydrolysé ainsi que des preuves à l’appui de ses avantages. Cela vous aidera à prendre une décision éclairée quant à savoir si cela vous convient.
Que Souhaitez-vous Savoir
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Le collagène est une protéine naturelle qui est abondante dans le corps.
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Le collagène hydrolysé, également connu sous le nom de peptides de collagène, est du collagène qui a été réduit en acides aminés plus facilement digestibles. Il est souvent vendu comme complément alimentaire sous forme de poudre de collagène.
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Les preuves suggèrent que la supplémentation en collagène peut être bénéfique pour la santé de la peau, des ongles et des articulations.
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Certains avantages du collagène sont encore à l’étude, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
Collagène Hydrolysé : Qu’est-ce Que Cela Signifie ?
Le collagène est un composant vital de votre corps. On le trouve principalement dans les tissus conjonctifs, les os et la peau. Le collagène représente un tiers des protéines totales de votre corps et les trois quarts du poids sec de votre peau. Les suppléments contiennent du collagène qui n’est pas le même que le collagène que vous avez dans votre corps. Il a été réduit pour le rendre plus facile à digérer.
L’hydrolyse est le processus chimique par lequel le collagène est hydrolysé. Il décompose les protéines en plus petits morceaux, tels que les acides aminés et les peptides. Il n’est pas rare de voir du collagène hydrolysé de manière interchangeable avec des peptides de collagène dans l’industrie des suppléments. Les deux sont les formes les moins solubles de la protéine de collagène.
Le collagène hydrolysé est généralement disponible sous forme de poudres de compléments alimentaires et en ligne.
Collagène Et Santé De La Peau
Les effets sur la peau ont été au centre de la plupart des recherches sur la supplémentation en collagène. Nous avons déjà mentionné que le collagène est responsable de 75 pour cent du poids sec de votre peau. Tout dépend de ce que c’est.
En vieillissant, le collagène de notre peau se dégrade. Depuis l’âge de vingt ans, notre peau produit environ 1% de collagène en moins chaque année. C’est ce qui cause les rides, la perte d’élasticité de la peau et la peau fine.
Une vaste revue de la littérature scientifique, qui comprenait 11 études cliniques portant sur 805 patients au total, a révélé que la supplémentation en collagène peut augmenter l’hydratation de la peau ainsi que la densité du collagène. Les chercheurs ont conclu que le collagène hydrolysé est une option pour le vieillissement cutané.
Collagène Et Santé Articulaire
De nombreuses recherches ont également été menées sur les effets de la supplémentation des athlètes avec de la colle hydrolysée sur la santé globale des articulations.
Une étude de 24 semaines a examiné les effets de la supplémentation en collagène sur les athlètes souffrant de douleurs articulaires dues à leur sport. Les chercheurs ont découvert que les athlètes qui utilisaient du collagène hydrolysé ressentaient beaucoup moins de douleur que ceux qui prenaient un placebo.
Collagène Et Masse Musculaire
Demandez à vos collègues de gym, et ils vous diront que les protéines renforcent les muscles. Le collagène hydrolysé est une tout autre affaire. Il y a eu des recherches sur ce sujet.
Une étude sur des hommes âgés a montré que l’entraînement en résistance avec une supplémentation en collagène augmentait la force musculaire et la masse sans graisse. Une deuxième étude, qui a été menée sur de jeunes hommes actifs, a trouvé des résultats similaires. La masse corporelle, la masse sans graisse et la force musculaire ont toutes augmenté après une supplémentation de 12 semaines de 15 g de peptides de collagène.
Si vous êtes intéressé par les effets du collagène sur la masse musculaire, cette étude peut vous intéresser : un petit groupe de jeunes hommes a reçu 20 g de peptides de collagène par jour et a connu une récupération modérée et une amélioration des douleurs musculaires 48 heures après l’exercice par rapport au groupe témoin.
Collagène Et Santé Cardiaque
Le collagène se trouve naturellement dans vos vaisseaux sanguins, vos cellules musculaires lisses et dans votre cœur. Il n’est pas clair si la supplémentation en collagène peut avoir un impact direct sur la santé cardiaque. Bien que certaines études aient montré cet effet, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Collagène Et Santé Des Cheveux Et Des Ongles
Le collagène est une protéine naturelle présente dans la peau. Il contient également des acides aminés importants qui aident à développer des cheveux sains. Il n’y a aucune preuve scientifique pour soutenir l’affirmation selon laquelle la supplémentation en collagène peut améliorer la santé des cheveux. Cependant, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas! C’est simplement qu’il n’a pas été prouvé que cela était possible.
Cependant, il existe des preuves pour soutenir le collagène dans les soins des ongles. Cette étude clinique a montré que la supplémentation en peptides de collagène améliorait la croissance des ongles, les ongles cassants et réduisait la casse des ongles après 24 semaines de supplémentation.
Perte De Poids Et Collagène
Il n’y a aucune preuve scientifique pour soutenir le lien entre le collagène et la perte de poids.
De nombreux fabricants citent la plénitude ou la satiété comme raison pour laquelle le collagène peut être utilisé pour gérer le poids. Le collagène est une bonne source de protéines et pourrait être utilisé pour remplacer les aliments rassasiants à faible teneur en calories. Il peut également aider à la perte de graisse et à la construction musculaire.
Pour en faire un fait scientifique courant, il faudra plus de recherche.
Effets Secondaires Des Suppléments De Collagène
Le plus souvent, les suppléments de collagène hydrolysé proviennent de poulet, de bovins et d’animaux marins. La consommation de suppléments de collagène peut provoquer des réactions allergiques si vous êtes allergique au poulet, au bœuf ou au poisson. Pour vous assurer que vous n’êtes allergique à aucun des ingrédients, c’est une bonne idée de vérifier l’étiquette du supplément que vous utilisez.
Comme toujours, c’est une bonne idée de consulter un médecin si vous n’êtes pas sûr de votre capacité à prendre du collagène. Étant donné que certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance, il est important d’informer votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou prévoyez de prendre des suppléments de collagène.
Cet article est destiné à des fins d’information seulement. Il ne constitue pas un avis médical. Cette information n’est pas destinée à remplacer un avis médical professionnel et ne doit pas être invoquée. Discutez avec votre médecin de toutes les options de traitement possibles.
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