Apprendre coûte cher. Il faut donner à son corps de bonnes raisons d’en savoir plus . Les golfeurs qui souhaitent améliorer leur jeu doivent être conscients du fait que la difficulté d’entraînement est l’une des raisons pour lesquelles ils cessent de s’améliorer.
Les golfeurs croient que la pratique améliorera leur jeu. Bien que cela soit vrai, ce n’est pas exact. Vous améliorerez votre jeu de golf en pratiquant d’une manière spécifique et stimulante. Cependant, ce n’est pas la réalité. Au fur et à mesure que vous passez de débutant à joueur de club à joueur d’élite, cela change.
Cet article discutera des difficultés de pratique et comment optimiser votre pratique de golf.
Considérez Votre Pratique Comme Une Séance D’entraînement Au Gymnase.
Il existe de nombreuses similitudes entre le développement des compétences et la force. Les deux nécessitent des modifications du système nerveux central. Les deux se produisent parce que votre corps stresse puis lui permet de récupérer. C’est ce qu’on appelle l’apprentissage hors ligne.
Nous nous concentrons sur le développement de la force, de la puissance et de l’endurance dans le gymnase. La pratique du golf est une question de précision, de cohérence et de distance. Cependant, nous utilisons exactement le même matériel, le cerveau, les voies neuronales et les muscles, donc les mêmes principes sont toujours applicables.
Bien qu’un entraînement en salle puisse aider votre corps à s’adapter, il est important que votre routine d’entraînement continue de s’améliorer au fil du temps. Considérez dans quelle mesure votre régime d’entraînement s’est amélioré à mesure que vous devenez un meilleur joueur.
Si vous n’êtes pas en mesure de répondre, j’ai une bonne nouvelle : c’est probablement la raison pour laquelle vous avez cessé de vous améliorer.
Le graphique ci-dessous illustre un point idéal hypothétique dans la difficulté de la pratique qui optimisera l’apprentissage. Votre taux d’apprentissage diminuera si vous le rendez trop facile ou trop difficile. Au fur et à mesure que vous devenez plus habile, ce point idéal se déplace vers votre droite (une difficulté d’entraînement plus élevée).
Que Pouvez-vous Faire Pour Faciliter La Pratique?
La difficulté de la pratique peut être définie par vos objectifs. Pour rendre votre terrain de golf, practice ou putting green plus difficile, vous devez fixer des limites.
Vous pouvez utiliser deux cadrans principaux :
- Taille de la cible / distance de la cible (par rapport à la taille de la cible).
- Des représentants pour des tirs réussis sont requis
La difficulté de la pratique augmentera à mesure que vous réduisez la taille relative de votre cible ou augmentez le nombre de cibles de votre cible. Il peut être très difficile de pratiquer si vous faites les deux simultanément.
Défi de la gamme Wills
Étape 1 : Traversez un écart de 20 mètres, un écart de 15 mètres ou un écart médical et un écart de 10 mètres.
Vous pouvez également augmenter la difficulté de votre entraînement en augmentant la taille de la cible mais en diminuant le nombre de tirs réussis de 3 à 5. Ces deux éléments augmenteront la difficulté de l’entraînement mais vous aideront également à vous développer en tant que joueur.
Précision Contre Cohérence
En tant que golfeur, vous devez avoir de la constance et de la précision. Vous devez être capable de frapper vos coups avec précision et cohérence.
- La taille relative de la cible défie votre précision
- Votre cohérence est testée par le nombre de répétitions que vous faites
Semblable à la façon dont une routine au gymnase améliorera votre force musculaire et votre endurance, elle peut également être utilisée pour façonner votre pratique afin de vous aider à devenir plus précis et/ou plus cohérent. Ceci est basé sur votre taille cible et le nombre de répétitions réussies.
Vous pouvez améliorer votre précision en réduisant la taille de la cible. Pour améliorer votre cohérence, vous pouvez vous mettre au défi de tirer plus de coups dans la taille cible.
Les deux peuvent être modifiés simultanément, mais la difficulté augmente rapidement car vous avez été averti.
C’est quelque chose que je crois est très important et est souvent négligé dans l’éducation au golf. J’espère que vous trouverez utile de repenser votre pratique du golf.
Que Devez-vous Viser ?
Vous voulez une pratique stimulante optimale , tout comme une excellente routine d’entraînement. Si vous le rendez trop facile, vous n’apprendrez pas autant. Cependant, si vous le rendez trop difficile, vous ralentirez votre apprentissage. Vos objectifs de pratique devraient vous donner un aperçu du succès et gagner votre confiance tout en vous mettant au défi d’améliorer vos capacités existantes.
Kevin Kirk, un professionnel de la PGA et un bon gars polyvalent, était un grand causeur. Il m’a aidé à comprendre comment cela fonctionne. Selon lui, les PGA Pros font environ 5% d’erreurs 70% du temps.
Leur proximité avec le trou à partir de 100 mètres est d’environ 5 mètres, alors qu’elle est plus proche à partir de 200 mètres, soit environ 10 pieds. Ils frappent également les fairways, les greens et les fairways 70% du temps.
Comme vous pouvez le voir, même au niveau élite, nous ne recherchons pas la perfection. Une erreur d’environ 5% nous permet d’être compétitifs. Kevin est un partisan de cette idée et rendra difficile pour les joueurs de s’entraîner 10% de plus que ce dont ils auraient besoin en compétition.
C’est une excellente règle empirique que vous pouvez appliquer.
Quelles sont vos cibles ? Ce nombre peut être réduit de 10 %.
À quelle fréquence devez-vous vous rendre sur les fairways/greens ? Cette valeur peut être augmentée de 10%
Personnellement, je varie la difficulté des entraînements tout au long de la saison. Pour encourager les joueurs à s’améliorer, j’augmente la difficulté des entraînements en pré-saison. Pour aider à renforcer la confiance, je diminue la difficulté des entraînements au fur et à mesure que nous progressons dans la saison.
Le message à retenir est de rendre votre pratique un peu plus difficile que ce que vous voulez en jeu. C’est un concept merveilleux d’utiliser la règle des 10 %.
Cela Peut être Appliqué à Votre Jeu De Golf
Il est maintenant temps d’évaluer votre jeu de golf. Quels domaines pouvez-vous améliorer ?
- Conduite
- Jeu de fer
- Lancer et cales
- Déchiquetage
- En mettant
Quel niveau atteignez-vous actuellement en termes de précision et de cohérence ?
Jetez un oeil à votre pratique hebdomadaire. Quels jeux d’habiletés ou défis avez-vous créés pour améliorer votre précision et votre cohérence dans ces domaines ?
Vous pouvez choisir ou créer un défi de compétence, puis y jouer chaque semaine. Une fois que vous êtes satisfait du niveau de difficulté, continuez jusqu’à ce qu’il soit terminé. Pour conserver la meilleure difficulté d’entraînement, vous pouvez réduire la taille des cibles ou réduire le nombre de répétitions.
C’est si facile.
Résumer La Difficulté De La Pratique
Cette petite idée est cruciale pour votre croissance, je l’espère. Vous devez définir une difficulté d’entraînement légèrement supérieure au niveau requis pour jouer. Il devrait progressivement gagner en importance au fur et à mesure que vous acquérez des compétences. Nous pouvons ajuster la difficulté de la pratique pour mettre l’accent sur la cohérence et/ou la précision en utilisant les concepts de cet article.
C’était un excellent article. Si vous souhaitez en savoir plus, inscrivez-vous au Golf Insider Weekly Post. Si vous recherchez un plan d’entraînement pour optimiser votre développement, vous pouvez également consulter le Golf Insider Performance Coaching .
