Un éperon osseux est une croissance osseuse qui peut apparaître le long du bord de n’importe quel os. Aussi connus sous le nom d’ostéophytes, les éperons osseux ne causent pas toujours de douleur, comme l’explique la Mayo Clinic.
Cependant, lorsqu’ils se forment sur des articulations qui frottent les unes contre les autres, votre pied ou votre colonne vertébrale, ils peuvent exercer une pression supplémentaire sur vos nerfs, entraînant douleur et inconfort, en particulier lorsque vous faites de l’exercice, car vous exercez plus de pression sur vos os.
Pointe
Si un éperon osseux cause de la douleur, il est préférable d’éviter de faire de l’exercice jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent.
Considérez Les Conditions Sous-jacentes
Les éperons osseux peuvent encore compliquer une condition car ils sont le plus souvent le résultat d’une autre condition. Par exemple, lorsque vos ligaments s’usent à cause de l’arthrose, le corps tente de se réparer en faisant pousser un éperon osseux.
D’autres conditions qui peuvent causer des éperons osseux comprennent la sondolyse ou la sténose vertébrale, qui se réfèrent à la dégénérescence des disques de la colonne vertébrale et aux changements arthritiques. La fasciite plantaire, lorsque le tissu conjonctif du talon et du pied devient irrité, peut également provoquer le développement d’éperons osseux, comme l’explique la Cleveland Clinic.
Ces conditions peuvent restreindre vos capacités de mouvement, ce qui peut rendre l’exercice plus difficile et peut nécessiter de ne choisir que des activités à faible impact pour l’exercice, comme le vélo, la marche, la natation ou l’utilisation d’une machine elliptique.
Consulter Un Médecin
Si vous ressentez une douleur nerveuse pouvant être liée à un éperon osseux, consultez votre médecin. Il peut effectuer un examen physique et des analyses d’imagerie pour tester les éperons osseux. Si vous recevez un diagnostic d’éperon osseux, demandez à votre médecin si cela pourrait être le résultat de facteurs de complication. Demandez également si cela devrait changer votre façon de faire de l’exercice.
Par exemple, un éperon osseux dans le genou qui indique de l’arthrose peut signifier que vous devriez réexaminer les activités à fort impact comme votre ligue de football hebdomadaire ou vos sprints, qui peuvent exercer une trop grande pression sur vos articulations. Essayez plutôt de nager ou de faire du vélo, comme le recommande l’American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Essayez Des Remèdes Maison
Si vous rencontrez un éperon osseux, il peut être préférable de prendre une courte période de repos après l’exercice pour soulager la pression et l’inflammation sur la zone de l’éperon osseux. Prenez une à deux semaines de repos. Pendant ce temps, prenez des médicaments anti-inflammatoires, s’ils sont approuvés par votre médecin, et glacez la zone touchée trois fois par jour pendant 10 à 15 minutes.
Vous pouvez effectuer des exercices doux pour maintenir la flexibilité. Réchauffez-vous avec une marche de cinq minutes; puis étirez vos principaux groupes musculaires, en accordant une attention particulière à l’endroit où vous rencontrez l’éperon osseux. Cela peut aider à soulager le degré auquel l’éperon osseux appuie sur votre nerf.
Exercez-vous Avec Prudence
Parfois, les éperons osseux peuvent se détacher de l’os et se déplacer jusqu’à la muqueuse d’une articulation. Lorsque ceux-ci s’incrustent, vous pouvez rencontrer un blocage de l’articulation avec l’exercice, comme un blocage du genou ou du coude.
Cela peut être dangereux pour votre routine d’exercice, car si votre articulation se bloque lorsque vous soulevez un poids, utilisez un tapis roulant ou sur le terrain de jeu, vous courez un risque accru de blessure. Si vous ressentez ce symptôme, consultez immédiatement votre médecin pour atténuer le problème.
