Les Golfeurs Peuvent Profiter Des Bienfaits Du Yoga
Une pratique de yoga deux fois par semaine peut faire une différence significative en seulement deux à trois semaines. Vous devez savoir comment balancer une balle de golf.
- La mobilité est la capacité de déplacer une articulation en position.
- La stabilité est la capacité à stabiliser une articulation dans une position particulière.
- Augmentez votre capacité à générer de la force
- La capacité d’utiliser une force maximale en très peu de temps.
Le yoga peut aider les golfeurs à combler leurs trois premiers besoins (mobilité, stabilité, force). Le yoga, contrairement à d’autres exercices d’étirement généraux, est excellent pour cibler les articulations clés pendant les swings de golf.
Golf Insider geek : Vous cherchez plus d’informations sur la mobilité, la stabilité et la force au golf ? Pour plus d’informations sur la forme physique du golf, consultez cet article et ce lien pour apprendre d’excellents exercices pour le golf.
Yoga Pour Les Golfeurs
Vos deux hanches (internes/externes) et votre colonne vertébrale thoracique sont les principaux points de rotation d’un swing de golf. Si l’une de ces zones ne fonctionne pas correctement, nous commençons à voir des mouvements compensatoires d’autres parties (perte de posture, balancement et flexion des bras).
Ces zones sont également susceptibles de tendre et de charger votre colonne lombaire inférieure (inférieure). Les golfeurs peuvent souffrir de douleurs lombaires à cause de cela.
Il vaut la peine de cibler vos hanches, votre colonne vertébrale thoracique et votre tronc avec le yoga. Le yoga présente de nombreux autres avantages pour les golfeurs, notamment la stabilité posturale, la stabilisation scapulaire et le renforcement oblique. Il existe de nombreux autres avantages que le yoga peut offrir aux golfeurs, trop nombreux pour être énumérés.
Passons maintenant à quelques excellentes ressources pour le yoga :
Yoga Pour Les Golfeurs : Améliorer La Stabilité Et La Mobilité
Commencez par vous concentrer sur l’amélioration de la stabilité et de la mobilité dans tous les domaines mentionnés ci-dessus. Cette vidéo a été créée par Erin de 5 Parks Yoga. 5 Parks Yoga est sans conteste la meilleure ressource de yoga sur le Web.
Cette routine matinale est idéale pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur mobilité ou leur stabilité.
Vous verrez de grandes améliorations dans votre mobilité et votre stabilité si vous faites cela deux à trois fois par semaine.
Yoga Pour Les Golfeurs : Améliorer La Stabilité, La Force
Une fois que vous avez maîtrisé les bases, vous pouvez passer à des séances de yoga qui vous aideront à développer votre stabilité et votre force. Cette session vous apprendra à faire des poses de yoga utiles pour les golfeurs.
Je serai le premier à vous le dire, même si vous n’êtes pas en mesure de terminer 60 à 70 % des positions ou des transitions de yoga au début, je travaille toujours vers une prise de coude flottante du genou
La deuxième vidéo est plus complexe, mais elle contient de superbes poses pour renforcer la rotation dans les articulations clés.
Yoga Pour Les Golfeurs
J’espère que cet article a été utile. En tant que guide, n’oubliez pas de commencer par vos hanches et votre colonne vertébrale thoracique. Au fur et à mesure que vous vous améliorerez, il sera avantageux d’ajouter d’autres domaines.
Ces vidéos sont deux exemples d’excellentes ressources pour les golfeurs. Pour plus d’informations, visitez 5 Parcs Yoga. Ce guide vous donnera une approche moderne des étirements au golf. Cliquez ici pour savoir comment créer votre propre programme d’entraînement et ce lien pour obtenir une routine d’échauffement spécifique.
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Bon golf, Will.
