Manger régulièrement des aliments malsains peut contribuer à des problèmes de santé. Des études continuent de montrer les effets négatifs de nombreux produits alimentaires malsains courants. Pour une santé et un bien-être optimaux, adoptez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers – et conservez les calories vides pour des friandises occasionnelles.
Obésité
En plus d’autres causes telles que l’inactivité et les problèmes médicaux, l’obésité est également liée à une mauvaise alimentation. Parce que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez, un régime riche en calories combiné à l’inactivité physique entraînera très probablement une prise de poids excessive. Les aliments qui contiennent de grandes quantités de gras trans, de gras saturés et de sucre contribuent tous à accroître les risques d’obésité. Pour un maximum de bienfaits pour la santé, prenez toujours le petit-déjeuner et évitez de sauter des repas tout au long de la journée pour aider à réguler votre métabolisme et éviter les collations malsaines.
Santé Cardiaque
La qualité de votre alimentation a un impact important sur votre santé cardiovasculaire. Les aliments salés et gras peuvent être particulièrement nocifs lorsqu’ils sont consommés en quantité excessive sur une base régulière. Pour une santé cardiaque maximale, Medline Plus recommande de limiter l’apport en sel à 2 400 mg par jour. Les autres aliments malsains à éviter comprennent les sodas, le beurre, les viandes riches en matières grasses, les abats et les aliments frits. Utilisez de la volaille sans peau dans la mesure du possible. Évitez de manger plus de trois à quatre jaunes d’œufs par semaine et choisissez toujours des produits laitiers faibles en gras ou sans gras.
Prévention Des Maladies
La consommation d’aliments malsains contribue également à accroître la susceptibilité aux maladies et aux maladies chroniques. Non seulement une alimentation saine aide à prévenir les maladies cardiaques, mais elle peut également aider à prévenir le diabète de type 2, l’ostéoporose et même le cancer. Une alimentation malsaine peut également entraîner des carences en nutriments, qui sont particulièrement fréquentes chez les personnes qui ne répondent pas aux besoins caloriques quotidiens. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les carences nutritionnelles les plus menaçantes sont l’anémie ferriprive, la carence en vitamine A et les troubles dus à la carence en iode.
Santé Mentale
Comme l’a noté HelpGuide.org, l’alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale. Manger trop de malbouffe peut aggraver les symptômes de maladies mentales telles que la dépression et l’anxiété. Les aliments sucrés et les glucides raffinés sont particulièrement nocifs, car ils entraînent une augmentation rapide de la glycémie. Les pommes de terre, le riz brun, les flocons d’avoine et d’autres glucides complexes sont des choix plus judicieux. Selon MayoClinic.com, les choix alimentaires et les habitudes alimentaires malsains peuvent également augmenter vos chances de développer des maladies mentales comme la maladie d’Alzheimer plus tard dans la vie.
