Sensei sur tapis roulant se concentre principalement sur les tapis roulants, les entraînements, la sécurité, le cardio et d’autres sujets connexes. Aujourd’hui, je voulais approfondir mes connaissances et parler de la façon de faire de l’exercice pour gagner du muscle.
La perte de graisse et le gain musculaire vont de pair. Les personnes qui veulent perdre du poids essaieront également de gagner du muscle. Les personnes qui souhaitent gagner du muscle devront également perdre de la graisse. Les gens se réfèrent souvent à des muscles forts et denses comme étant la masse et la forme de leurs muscles. Les gens ont entraîné leurs muscles afin qu’ils puissent utiliser plus de flux sanguin. Cela augmentera leur efficacité.
Il existe de nombreuses façons d’augmenter la masse musculaire et les performances. La première se fait par tension et contraction. Cela se fait généralement avec des poids. Selon ce que vous faites, vous pourriez isoler certains muscles pendant que vous faites des exercices de gym. Certains exercices seront appelés « exercices composés » tandis que d’autres seront appelés « exercices isométriques ». Parce que vous utiliserez plus de muscles, les exercices composés nécessiteront plus de travail musculaire.
Un muscle sera directement travaillé par des exercices isométriques. C’est une bonne option si vous cherchez à développer vos biceps et vos pectoraux. Pour brûler les graisses, les exercices composés seront plus efficaces. C’est un fait que plus de muscles brûleront des calories.
La façon dont vous faites vos exercices aura également un impact sur le développement. Des mouvements lents et contrôlés causeront plus de dommages au muscle. Des mouvements plus rapides peuvent entraîner les muscles à réagir.
C’est ainsi que la plupart des haltères et des exercices sont effectués. Le second est l’exercice pliométrique. Vous pouvez obtenir une croissance musculaire intense par des mouvements lents et contrôlés. N’oubliez pas que l’exercice ne fait pas réellement grossir les muscles; c’est le stimulus qui les pousse à le faire. Le flux sanguin vers les muscles peut provoquer un engorgement. Parfois, vous ne vous sentirez pas mal après une séance d’entraînement.
Cela ne veut pas dire que vous ne vous êtes pas déchiré les muscles. Cela signifie seulement que vous n’avez pas trop d’acide lactique dans le corps. Bien que l’acide lactique puisse stimuler la croissance musculaire, il n’est pas nécessaire pour cela. Même si vous ne vous sentez pas endolori, prenez une journée de congé entre les entraînements. Les exercices cardio peuvent être effectués tous les jours ; les jambes ont de gros muscles qui peuvent supporter la pression quotidienne.
Vos muscles réagiront aux exercices de pliométrie. Cela les rend plus forts et plus efficaces en compétition. Les personnes avec de petites jambes et de la vitesse sont celles qui ont fait un entraînement pliométrique. Ces personnes sont souvent des ninjas, ou quelque chose de très similaire à un danseur de break.
