Les déséquilibres hormonaux sont souvent responsables de la chute des cheveux. Le cortisol est l’une des hormones les plus étroitement liées à la chute des cheveux. Des cheveux sains peuvent être rendus plus faciles en comprenant comment les hormones et la perte de cheveux interagissent et comment les contrôler.
Qu’est-ce que le cortisol ?
Les glandes surrénales produisent du cortisol, une hormone qui est produite en réponse au bon et au mauvais stress. Bien qu’il soit souvent décrié, le Cortisol a de nombreux effets positifs sur l’organisme. Il aide à la conversion efficace des graisses et du sucre en énergie et aide à la gestion du stress.
Cortisol, réponse de fuite ou de combat
Le stress est l’un des principaux déclencheurs pour que le corps libère du cortisol. C’est ce qu’on appelle la réponse de fuite ou de combat. C’était courant dans le passé, quand, par exemple, un tigre chassait nos ancêtres. Cela peut arriver aujourd’hui lorsque vous êtes en retard au travail, que vous êtes coincé dans la circulation, que vous vous disputez avec votre conjoint pour des tâches ménagères ou lorsque vos beaux-parents vous rendent visite. La différence est que les niveaux de cortisol chez nos ancêtres ont conduit à une action physique. Les niveaux de cortisol peuvent devenir dangereusement élevés dans l’environnement stressé d’aujourd’hui.
Stress et perte d’hormones
De longues périodes de stress peuvent entraîner des niveaux élevés de cortisol. Les glandes surrénales produisent plus de cortisol mais moins d’hormones qui favorisent une croissance saine des cheveux. Un niveau élevé de cortisol peut entraîner d’autres problèmes de santé, tels qu’une diminution de la régénération cellulaire, une diminution de la fonction mentale et un système immunitaire plus faible.
Réduire le stress
Les changements de mode de vie sont l’un des meilleurs moyens de réduire les niveaux de cortisol. Les petits pas sont le meilleur moyen de réduire le stress et d’améliorer votre santé. Il est possible d’inverser la relation négative entre les hormones, la perte de cheveux et les déséquilibres hormonaux. Vous pouvez choisir une ou deux choses sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer ou apporter de petits changements à chaque catégorie pour réduire le stress et le cortisol.
L’exercice aérobie peut vous aider à brûler le cortisol en déclenchant une réaction de combat. Vous devriez choisir quelque chose qui s’intègre facilement à votre emploi du temps quotidien et que vous aimez. Sinon, cela pourrait entraîner plus de stress.
Rire
Envisagez d’ajouter des émissions humoristiques à votre liste Netflix dans le cadre de votre plan de gestion du stress. Tout ce qui vous fait rire peut réduire les niveaux d’hormones de stress.
Compléments alimentaires
Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux pour maintenir l’équilibre hormonal. Cela peut aider à promouvoir la santé des surrénales et à réduire les niveaux de cortisol. Certains suppléments ont été spécialement conçus pour diminuer les effets secondaires liés au stress. D’autres suppléments, tels que Nutrafol pour les cheveux, se concentrent sur tout votre corps et réduisent le stress.
Dormir
Les personnes fatiguées réagissent moins bien aux facteurs de stress de la vie. Il sera plus facile de gérer le quotidien sans se sentir épuisé.
pleine conscience
La pleine conscience, la dernière forme de méditation, est idéale pour réduire le stress. Au lieu de vous soucier de ce qui pourrait être, concentrez-vous sur ce qui est. Cela vous aidera à mieux évaluer le potentiel de stress dans une situation.
Un test de salive ou de sang peut être utilisé pour déterminer si votre médecin a détecté des niveaux de cortisol. Cela vous aidera à décider quels changements de mode de vie peuvent être apportés pour corriger le déséquilibre hormonal et prévenir la chute des cheveux.
