La vitamine B12 est essentielle à la formation de globules rouges sains et au bon fonctionnement neurologique, mais de nombreuses personnes carencées ne sont pas diagnostiquées. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous avez besoin d’un supplément pour vous ramener à des niveaux sains. La vitamine B12 est répandue dans les aliments, mais vous pouvez également l’obtenir par le biais de suppléments qui se présentent sous diverses formes, notamment injectables, sublinguales et orales. Le type qui vous convient le mieux dépend de la raison de votre déficience et de vos préférences.
Taux Et Risque De Carence
Une carence en vitamine B12 peut affecter jusqu’à deux cinquièmes de la population, a suggéré l’étude sur la progéniture de Framingham
Suppléments Oraux
La supplémentation orale est facile, mais n’est pas toujours efficacement absorbée par votre système. L’Office of Dietary Supplements, une branche des National Institutes of Health, note que même les personnes les plus en bonne santé ne peuvent absorber qu’environ 10 microgrammes d’un supplément oral de 500 microgrammes. Cela pourrait être suffisant pour l’adulte moyen, qui n’a besoin que de 2,4 microgrammes par jour et ne montre pas de signes de carence grave. Un numéro de 2003 du « British Journal of Clinical Pharmacology » a déterminé qu’une dose de 500 microgrammes de vitamine B12 administrée par voie sublinguale – dissoute sous la langue – était efficace pour traiter les carences.
Facteurs De Complication
Les personnes atteintes d’anémie pernicieuse, une condition dans laquelle vous n’absorbez pas correctement la vitamine B12 par le tube digestif, peuvent ne pas voir leur état s’améliorer avec une supplémentation orale. Les personnes âgées qui ne parviennent pas à produire des quantités optimales d’acide gastrique et les personnes qui ont d’autres problèmes de malabsorption ont également des difficultés à absorber la vitamine B12 par voie orale. Dans ces cas, les injections de vitamine B12 sont souvent recommandées car elles contournent le tube digestif. Des doses orales élevées de vitamine B12 qui impliquent 1 000 à 2 000 microgrammes par jour peuvent également être aussi efficaces que des injections dans certains cas, cependant, selon une étude publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques en juillet 2005. Votre médecin vous aidera à décider si un l’option orale à haute dose est faite pour vous.
Suppléments Nasaux Et Topiques
L’administration nasale de vitamine B12 est une alternative possible à l’administration orale ou aux injections. Il se présente sous la forme d’un gel que vous appliquez dans vos narines. L’Office of Dietary Supplements note que, bien que cette forme semble augmenter efficacement les niveaux de vitamine B12, elle n’a pas été soigneusement vérifiée dans un cadre scientifique. Parce qu’elle est moins éprouvée que les méthodes orales et injectables, la vitamine B12 intranasale est généralement prescrite uniquement à ceux dont les niveaux ont été rétablis à la normale avec des injections et qui sont considérés comme étant en rémission.
