Aucune raison pour que vous commenciez votre journée déjà bourré et en éternuant. Mais c’est la première chose le matin et déjà vos symptômes d’allergie vous causent beaucoup de problèmes.
Vous n’imaginez rien. En fait, certaines personnes allergiques ne ressentent des symptômes que le matin, raconte Robert Eitches, MD, allergologue et immunologiste certifié par Tower Allergy à Los Angeles.
Considérez votre réservoir d’allergies comme un puits. Une fois qu’il (métaphoriquement) se remplit et déborde des expositions aux allergènes, vous obtenez des symptômes. Et vous pouvez facilement atteindre ce seuil le matin, explique le Dr Eitches.
De plus, n’oubliez pas que lorsque vous vous allongez, vous vous sentirez naturellement plus gonflé.
Quelles Sont Les Causes Des Symptômes D’allergie Le Matin
Les allergies intérieures et extérieures peuvent vous faire éternuer pendant une tempête matinale.
1. La Cause : Votre Lit
Les acariens sont dégoûtants. « Les acariens sont de petits insectes dans la literie qui font caca. Une fois que leur caca est en suspension dans l’air, il pénètre dans votre nez et votre corps et provoque des démangeaisons du nez et des yeux, de la congestion et de l’asthme », explique le Dr Eitches.
Ces insectes microscopiques favorisent la literie en plumes, dit-il : « Les produits en plumes sont comme des manoirs pour les acariens. Il y a beaucoup de coins et recoins où traîner. »
De plus, si vous dormez avec vos animaux de compagnie, vous pouvez également réagir à leurs squames.
Arrêtez les éternuements : Utilisez une literie qui a un nombre de fils d’au moins 400, car le tissu à tissage serré permet moins de pénétration des acariens, explique le Dr Eitches.
Tous les trois mois, lavez votre oreiller et votre couette dans la machine à laver et séchez-les dans la sécheuse. Vous pouvez également placer votre oreiller dans votre congélateur pendant la nuit (s’il y a de la place), puis le pelucher dans la sécheuse, dit-il. Les boîtiers anti-acariens peuvent également aider.
Si vous êtes à la recherche d’un nouveau matelas, sachez que les matelas en mousse ne retiennent pas les acariens. (Ceux-ci sont souvent disponibles auprès des entreprises de bed-in-a-box qui s’adressent directement aux consommateurs.)
Si vous savez que vous êtes allergique aux squames d’animaux, vous devrez peut-être envisager de jeter votre bien-aimé hors de votre lit.
2. La Cause : L’exercice Extérieur
Le nombre de pollens est le plus élevé du début au milieu de la matinée, explique le Dr Eitches. Vous partez courir le matin pendant la saison des allergies? Promener votre chien en premier ? Ceux-ci peuvent tous provoquer des allergies.
Sachez également que lorsque vous inspirez et expirez profondément pendant une activité physique, vous aspirez plus de pollen. Il est également possible que vous réagissiez aux squames d’animaux si vous vous trouvez dans une zone où les gens promènent leurs chiens.
Arrêtez les éternuements : Si vous vous sentez en sécurité au gymnase, pensez à y retourner. « Le gymnase est un environnement relativement exempt d’acariens et de pollen », explique le Dr Eitches.
Sinon, déplacez votre exercice à l’intérieur de votre maison et faites fonctionner le climatiseur plutôt que de faire de l’exercice près d’une fenêtre ouverte.
Comment Prévenir Les Allergies Matinales
Vous n’aurez peut-être pas à suivre toutes les étapes mentionnées ci-dessus.
« C’est une bonne idée de se faire tester pour voir à quoi vous êtes allergique », déclare le Dr Eitches. Est-ce des acariens ? Pollen extérieur ? Chiens? « Apprenez ce qui vous met au-dessus du bord afin que vous puissiez faire un contrôle environnemental intelligent. »
L’identification de ces déclencheurs signifie que vous pouvez éviter de prendre des mesures inutiles si vous n’avez pas à le faire. Par exemple, si vous êtes allergique aux acariens, pas aux squames, il est peut-être encore acceptable que votre chiot passe la nuit avec vous.
De plus, les médicaments contre les allergies peuvent prendre une heure ou deux à faire effet. Et cela peut être une heure particulièrement misérable. « Si vous prenez la nuit, vous constaterez peut-être que vous êtes un peu plus clair lorsque vous vous réveillez le matin », explique le Dr Eitches.
Les antihistaminiques comme la cétirizine (Zyrtec) et la lévocétirizine (Xyzal) peuvent être partiellement sédatifs, et ce sont donc de bons candidats pour passer à une utilisation nocturne, dit-il.
Cela dit, évitez ceux qui se terminent par un « D » (comme dans « Claritin-D »), car ils peuvent vous empêcher de vous endormir – ceux-ci doivent être pris le matin, explique le Dr Eitches. Discutez avec votre médecin de vos symptômes et du moment où vous le faites, et il pourra vous aider à déterminer le bon calendrier de prise de médicaments.
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