Un long bain chaud est quelque chose que vous pouvez attendre avec impatience après une journée de travail ou une situation stressante. Les bains sont un moyen pratique de soulager le stress car presque tout le monde a une baignoire. Si vous ressentez des douleurs musculaires ou des douleurs, un bain peut aider à détendre les muscles et à rendre la douleur et l’inconfort plus gérables.
Remèdes Maison Pour Les Muscles Endoloris
Les douleurs musculaires et les courbatures sont souvent liées au stress sur les muscles ou les articulations. Les blessures aux articulations peuvent également causer des douleurs musculaires et des courbatures. Cependant, ces symptômes peuvent également être causés par certaines conditions médicales.
Les maladies auto-immunes telles que la fibromyalgie et le lupus peuvent provoquer des crampes et des douleurs musculaires. Un bain chaud ou un bain à remous peut aider à soulager les symptômes. En fait, selon la Fibromyalgia Awareness Association, il a été démontré que la participation à une activité physique en eau chaude a un effet immédiat sur la réduction de la douleur.
Pointe
La polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Parkinson et certains déséquilibres électrolytiques peuvent également entraîner des douleurs musculaires.
Votre médecin peut recommander une thérapie physique qui peut inclure l’utilisation de compresses chaudes, d’un bain à remous, d’une thérapie aquatique ou d’autres formes de chaleur.
Bain Pour Les Muscles Endoloris
La thermothérapie, comme un bain pour les muscles endoloris, augmente le flux sanguin et l’élasticité du tissu conjonctif. Cela signifie que si vous avez un muscle tendu, un bain chaud peut l’aider à se détendre. Le chauffage d’une zone douloureuse peut également faciliter l’étirement des muscles tendus.
Tous les experts en conditionnement physique ne se précipitent pas pour sauter dans un bain chaud ou un bain à remous pour faire tremper leurs articulations douloureuses. L’immersion à froid peut également être incluse parmi les remèdes maison efficaces pour les muscles endoloris.
La douleur survient lorsque l’acide lactique et d’autres déchets s’accumulent dans vos muscles par le biais de vos vaisseaux sanguins. Les températures froides de l’eau resserrent les vaisseaux sanguins pour aider à réduire l’inflammation.
L’immersion dans le froid diminue également la vitesse de conduction nerveuse, ou la vitesse à laquelle les messages sont transmis à votre cerveau. En conséquence, l’immersion dans le froid peut aider à réduire la douleur.
Selon une étude de 2014 publiée par Postgraduate Medicine, la thérapie par le froid est également efficace pour réduire les spasmes musculaires.
Prendre un bain froid peut être difficile, mais essayez d’utiliser la température la plus froide que vous pouvez tolérer. Vous pouvez même ajouter un sac ou deux de glace dans la baignoire si vous le souhaitez.
Passer Le Sel
Dans votre baignoire, vous pouvez ajouter certains ingrédients qui peuvent également aider à détendre les muscles. Envisagez d’ajouter du sel de mer ou des sels d’Epsom à votre bain – cela aidera à réduire l’enflure et à calmer votre système nerveux central. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles qui peuvent vous aider à vous détendre et à soulager les groupes musculaires endoloris comme l’eucalyptus, la bergamote et la lavande.
Avantages Supplémentaires Pour Le Bain
Au début, une compresse froide ou un bain froid aidera à engourdir vos muscles blessés et à soulager la douleur. Quelques jours après votre blessure ou votre entraînement, vous pouvez choisir un bain chaud pour vos douleurs musculaires. la chaleur pénétrera et détendra les muscles, réduisant ainsi le risque de spasmes.
Un bain chaud réduit également les niveaux de stress dans tout votre corps. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais lorsque vous avez des douleurs musculaires dans une zone, les zones environnantes peuvent se tendre en travaillant plus dur pour compenser les groupes musculaires endoloris et faibles. Le bain peut détendre les muscles et les préparer aux étirements et à votre prochain entraînement.
