Les critiques de tapis de course ne sont pas folles. Nous aimons les tapis roulants, mais ils ne fonctionnent pas comme un outil de perte de poids.
Vous pouvez sauter les obstacles du tapis roulant qui peuvent arrêter votre perte de poids. Voici les cinq raisons pour lesquelles le tapis roulant ne vous aide pas.
1. Ne Pas Surveiller Votre Apport Calorique
La perte de poids se fait à 80% dans la cuisine. La condition physique y contribue pour 20 %. Cela signifie que même les entraînements vigoureux ne brûlent pas assez de calories pour compenser votre excès de poids.
Vous pouvez utiliser des applications de fitness telles que MyFitnessPal ou Fitbit pour vous aider à équilibrer votre alimentation, à brûler des calories et à rester sur la bonne voie.
2. Tous Les Entraînements Sur Tapis Roulant Sont Identiques
Il est important d’avoir une routine d’entraînement cohérente. Cependant, si vous faites votre entraînement sur tapis roulant de la même manière à chaque fois, vous ne verrez peut-être pas les résultats que vous désirez. En effet, votre corps s’adaptera à un certain niveau et brûlera moins de calories. Cela peut être corrigé par :
- Faire une formation HIIT
- Cross-train
- Essayez les entraînements de zone de fréquence cardiaque
- Vous pouvez combiner des entraînements plus longs
3. Les Jours De Repos Ne Sont Pas Inclus
Pour récupérer de l’exercice, votre corps a besoin de se reposer. L’exercice peut provoquer des micro-déchirures et de la rétention d’eau. Cela peut entraîner une prise de poids. Votre corps peut éliminer l’excès d’eau et se concentrer sur la guérison pendant une journée de repos. Cela vous donnera plus d’énergie pour vous attaquer à vos séances d’entraînement.
Les blessures dues à la surutilisation sont plus fréquentes si vous ne prenez pas de jours de repos. Si vous vous blessez en vous entraînant, vous risquez d’être mis à l’écart pendant plusieurs semaines, voire des mois.
4. Bras Du Tapis Roulant : S’appuyer Sur Les Bras Du Tapis Roulant
De nombreux utilisateurs de tapis de course commettent l’erreur courante de s’appuyer sur les bras du tapis de course pour se soutenir pendant qu’ils s’entraînent. Cela peut entraîner un désalignement de votre corps et entraîner des blessures. Il réduit également l’intensité de vos séances d’entraînement sur tapis roulant. Vous perdrez des calories si vous ne pompez pas vos bras aussi fort qu’avant.
Si vous ne parvenez pas à maintenir votre rythme sans vous appuyer sur les bras du tapis roulant, il est préférable de ralentir. Cela garantira que vous obtenez le maximum d’avantages de votre entraînement et que vous ne risquez pas de vous blesser pour brûler des calories.
5. Ce N’est Pas Une Solution à Court Terme
Un tapis roulant n’est pas le meilleur moyen de perdre du poids. Vous pouvez maintenir votre poids, développer vos muscles et votre mémoire, réduire votre risque de maladie cardiaque et profiter de nombreux autres avantages pour la santé en vous en tenant à un programme de course à pied. Ces avantages ne peuvent être réalisés que si vous êtes prêt à utiliser votre tapis roulant à long terme.
Vous voulez être sérieux au sujet de vos objectifs de remise en forme et de perte de poids. Tenez compte de votre budget et de vos exigences d’entraînement lorsque vous recherchez les meilleurs tapis roulants. Cela vous permettra d’atteindre enfin vos objectifs.
