De nombreuses personnes sont en proie à une envie constante de sucre. Les gens ne peuvent s’empêcher de penser aux bonbons, aux beignets, aux biscuits, à la crème glacée, aux barres de chocolat et à leur envie de glucides pour un bagel, des pâtes ou une baguette.
Ces envies sont souvent intenses. Les gens peuvent facilement se retrouver à avoir envie d’aliments sucrés et d’autres substances malsaines pour satisfaire leurs envies. Cela peut entraîner une prise de poids et une consommation excessive de sucre.
Quelles Sont Les Causes Des Envies De Sucre
Vous n’êtes pas le seul à avoir des fringales fréquentes. La plupart des gens éprouvent des fringales fréquentes (c’est-à-dire que de nombreuses personnes éprouvent des fringales plusieurs fois par semaine. 80 à 85 % de ces épisodes sont résolus par la consommation d’aliments identiques ou similaires.
Beaucoup de gens ont soif de glucides. Il n’est pas rare qu’ils ressentent cela. Cliquez ici pour en savoir plus sur les différents types et utilisations des glucides.
Il y a des moments dans nos vies où nous nous sentons fatigués et nous avons besoin de quelque chose pour nous permettre de tenir le reste de notre journée. Lorsque vous vous sentez épuisé et que vous n’avez pas d’autre choix, vous avez tendance à opter pour le boost de sucre le plus rapide, généralement un cookie ou un beignet. Vous sentez le regain d’énergie et vous pouvez continuer quand il frappe votre système en quelques minutes. Ou pouvez-vous?
Ce comportement de grignotage peut vous amener à avoir envie de plus de sucre au fil du temps, ainsi qu’une perturbation de votre glycémie (glycémie) et de votre insuline (une hormone qui signale aux cellules d’absorber la glycémie). Cela peut entraîner des problèmes de santé tels que le diabète et le cortisol (hormone du stress).
Vous constaterez que vous êtes incapable de conserver le sucre que vous avez consommé. C’est parce qu’il n’y a pas de substance nutritive pour l’empêcher d’être absorbé rapidement, ce qui peut vous amener à avoir envie d’autres aliments. Ces calories de sucre vides peuvent vous amener à manger plus que vous ne le feriez normalement ou que vous ne le devriez. Cela est généralement dû au fait que vous mangez trop vite et que vous ne goûtez pas correctement vos aliments. Vous n’entendez pas votre corps vous dire quand il est plein. Vous ne vous sentez pas rassasié parce que vous avez mangé trop d’aliments sucrés. Cela vous amène à avoir envie de plus de sucre pour des solutions rapides. Ce cercle vicieux se poursuit tout au long de la journée, avant que vous ne vous en rendiez compte.
Envies De Sucre Et Stress
Le stress peut augmenter les envies de sucre ou les aggraver. Le stress peut influencer les choix alimentaires et les habitudes alimentaires. En particulier, le stress chronique a été lié à l’obésité et à la prise de poids.
Le cortisol est une hormone du stress. Cette hormone de stress peut déclencher à la fois une stimulation de l’appétit et une augmentation de l’apport alimentaire. Les envies de sucre ne sont pas aussi simples que de vouloir quelque chose de sucré. La recherche suggère que le cortisol aide à réguler le comportement et les choix alimentaires. Des niveaux de cortisol plus élevés étaient associés à la boulimie et à l’alimentation induite par le stress. La dopamine est un neurotransmetteur qui transmet des signaux entre votre corps et le cerveau. Il joue un rôle important dans la motivation, le plaisir, la récompense et le plaisir. La dopamine peut être libérée lorsque vous mangez des aliments très savoureux. Cela peut conduire à l’évocation de certaines émotions, telles qu’une récompense alimentaire accrue. Votre corps peut ressentir le besoin de libérer de la dopamine, ce qui peut expliquer pourquoi vous avez envie d’un aliment en particulier. Cela pourrait expliquer pourquoi vous avez envie d’aliments sucrés.
Que Puis-je Faire Pour Freiner Mes Envies De Sucre ?
Un déséquilibre du sucre peut entraîner une diminution de l’utilisation des nutriments et un déséquilibre hormonal. Cela peut avoir un impact négatif sur la santé de vos cheveux. Nutrafols Sugar Balance est une solution. Les ingrédients de Sugar Balance peuvent aider à maintenir un métabolisme sain du glucose. Vous remarquerez peut-être une diminution des envies de sucre à mesure que votre métabolisme glycémique s’améliore.
Il a été démontré que le stress augmente les envies de sucre. La méditation est une option rentable que vous pouvez essayer. La méditation peut être pratiquée de plusieurs manières, notamment par des exercices de respiration, la pleine conscience, des mantras et la pleine conscience. La méditation de pleine conscience est utilisée depuis des années pour gérer les envies. Nutrafols Stress Adaptogen est une autre option. Il contient des ingrédients qui favorisent des réponses saines au stress et soutiennent davantage des cycles capillaires sains.
Les envies de sucre peuvent être difficiles à surmonter. Cependant, comprendre les raisons peut vous aider à prendre des mesures pour les réduire. N’oubliez pas les mesures de soutien dont vous disposez.
