Si vous êtes l’un des rares chanceux qui se réveille le matin en se sentant prêt à sauter du lit dès que votre réveil sonne, félicitations. Mais pour le reste d’entre nous, un regain d’énergie est toujours le bienvenu – et commence par votre régime alimentaire.
Mis à part le sommeil, ce que vous mangez joue un rôle important dans votre niveau d’énergie tout au long de la journée (la nourriture est un carburant, après tout), c’est pourquoi nous avons demandé à l’athlète Monster Energy Nyjah Huston de partager son plan de repas quotidien. En tant que six fois champion du monde de skateboard de rue qui a représenté les États-Unis aux Jeux olympiques de Tokyo, Huston en sait quelque chose sur l’alimentation énergétique.
« Bien manger et m’entraîner régulièrement m’aident à rester énergique pour mes séances d’entraînement avant les compétitions », déclare Huston. « J’ai toujours été fan de manger sainement depuis que j’ai été élevé végétalien pendant 16 ans, ce à quoi je dois une grande partie de ma santé. Normalement, je m’entraîne quatre à cinq jours par semaine dans ma salle de sport à domicile. . En plus de ça, j’aime faire des randonnées dans les escaliers de Thousand Steps Beach pour garder les jambes fortes. »
Et c’est avant de tenir compte de son horaire de patinage, qui comprend quatre séances de 2 heures par semaine. « Idéalement, j’adorerais m’entraîner dur tous les jours, mais ce n’est pas vraiment réaliste de nos jours parce que mes genoux et mes chevilles finissent par être vraiment douloureux, surtout quand nous repoussons les limites et pratiquons des figures », a déclaré Huston.
Alors, quel est son secret pour garder son énergie pendant ces journées pleines d’action ? Manger des repas nourrissants avant et après ses séances d’entraînement, prendre des vitamines et des suppléments de haute qualité et garder des boissons Monster Energy à portée de main font tous partie de sa routine.
« Je prendrai normalement des gouttes de B12 tous les jours, du magnésium pour la puissance cérébrale, et si j’ai l’impression d’avoir besoin d’un peu plus de battage médiatique et d’un peu plus d’énergie, c’est à ce moment-là que je jetterai un Monster Energy Zero Ultra dans le mélange pour le séance », dit Huston.
Monster Energy Zero Ultra n’a pas de sucre, seulement 10 calories et 150 milligrammes de caféine (once par once, cela équivaut à environ la moitié de la caféine du café du café), et ce n’est qu’une des variétés de boissons Monster Energy qui est pleine d’ingrédients comme les vitamines B, la taurine et l’extrait de ginseng.
Au-delà de sa gorgée d’endurance, Huston suit un régime riche en légumes (bien qu’il ait cessé d’adhérer au véganisme il y a environ 10 ans) en s’appuyant sur le poulet, la dinde et le poisson comme principales sources de protéines. Pour les détails sur son menu du jour, continuez à lire.
Donner la priorité à sa nutrition (il a été végétalien pendant 16 ans) a joué un rôle important dans le succès de Huston en skateboard.
Déjeuner
« J’aime toujours prendre un gros petit-déjeuner parce que j’ai faim. Je dois manger beaucoup. Au petit-déjeuner, je me cuisine normalement : patates douces, épinards, champignons, saucisse de poulet, avocat et pain grillé, et ça tiendra moi pour le début de la journée. »
Déjeuner
« Pour le déjeuner, je mange normalement un repas de poulet avec des choux de Bruxelles, des carottes, du riz, du quinoa, quelque chose comme ça de mon endroit préféré (Urban Plates dans le comté d’Orange). J’aime vraiment manger avant et après mes séances d’entraînement pour garder mon énergie tout au long de la journée. Cela m’aide aussi à récupérer et à me sentir satisfait. »
Dîner
« Pour le dîner, j’aime avoir des glucides et des protéines maigres. Ce sera probablement des pâtes, des sushis ou du saumon – une alimentation assez saine dans l’ensemble. »
