Certaines personnes se vantent de vomir après une séance d’entraînement. Cependant, se sentir nauséeux ou vomir après l’exercice n’est pas toujours une bonne chose. Cela pourrait être le résultat de graves problèmes d’exercice, y compris le surmenage, la déshydratation ou une mauvaise alimentation avant votre entraînement.
Étant donné que les nausées peuvent vous empêcher de faire de l’exercice, il est préférable de savoir ce qui cause vos vomissements après l’entraînement afin de pouvoir prévenir la maladie et continuer à atteindre vos objectifs quotidiens de mise en forme.
Nausées Après L’entraînement
En plus des vomissements à la fin d’une séance d’entraînement, vous pouvez ressentir d’autres symptômes précurseurs des nausées. Vous pouvez également ressentir des évanouissements ou des étourdissements, qui peuvent tous deux contribuer à vos nausées. Les symptômes peuvent se manifester à la fin d’un entraînement long et particulièrement éprouvant.
Si vous avez mangé un repas copieux avant votre séance d’entraînement ou si vous n’avez pas assez mangé avant de vous entraîner, vous pourriez commencer à avoir envie de vomir dès que vous commencerez à faire de l’exercice, signe que votre réaction pourrait être liée à votre glycémie.
Causes De Vomir
La déshydratation combinée à l’effort peut vous donner envie de vomir. Lorsque vous poussez votre corps trop fort sans vous être d’abord échauffé à l’intensité, l’effort peut vous rendre malade, surtout lorsqu’il est combiné à un manque d’hydratation.
Traitement Des Nausées
Si vous commencez à avoir envie de vomir pendant l’exercice, réduisez lentement votre intensité. L’arrêt soudain de l’exercice peut aggraver vos symptômes. Au lieu de cela, ralentissez jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise de vous arrêter complètement.
Assurez-vous d’avoir de l’eau à portée de main et faites une courte pause, permettant à votre pouls de revenir à un rythme de repos. Si vous décidez de recommencer à faire de l’exercice au cours de la même séance, commencez à l’intensité la plus faible possible jusqu’à ce que vous vous sentiez suffisamment à l’aise pour augmenter votre vitesse ou votre intensité.
Prévenir Les Nausées Après Une Séance D’entraînement
La meilleure façon de traiter les nausées et les vomissements après l’exercice est de les prévenir. Étant donné que le jeûne et les repas complets peuvent affecter la façon dont votre corps réagit à un entraînement, il est préférable de prendre une petite collation nutritive avant d’aller au gymnase. Une pomme avec du beurre de cacahuète, une barre protéinée ou des fruits secs et des noix peuvent aider à alimenter votre corps sans vous sentir rassasié ou malade.
Buvez de l’eau fréquemment tout au long de l’entraînement, au moins 7 à 283 grammes pour 10 à 20 minutes d’exercice, selon l’American Council on Exercise. Lorsque vous essayez un nouvel entraînement ou que vous augmentez votre intensité, faites-le lentement et avec un observateur compétent pour acclimater progressivement votre corps à l’exercice.
Voir Un Docteur
Bien que rares, les vomissements après l’exercice peuvent être le signe d’un problème plus grave comme un coup de chaleur, une insuffisance rénale aiguë ou d’autres conditions médicales. Consultez votre médecin si vous ressentez des douleurs lors de vos vomissements ou si vous ressentez fréquemment ces symptômes.
Des nausées et des vomissements peuvent également survenir lors d’une crise cardiaque. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques accompagnées de ces symptômes.
