Les enfants ont autant besoin d’exercice que les adultes, il est donc approprié pour eux d’aller au gymnase à partir de l’âge de 2 ans environ. Le Center for Disease Control and Prevention recommande aux enfants de faire au moins une heure d’exercice par jour. Les avantages de l’exercice régulier pour les enfants comprennent le contrôle du stress, l’amélioration de l’estime de soi, le maintien d’un poids santé, la construction d’un corps sain et l’amélioration du sommeil. Le type d’activité qu’un enfant fait au gymnase dépend de son âge et de sa maturité physique.
2 à 3 Ans
Le gymnase peut aider votre tout-petit à améliorer ses habiletés motrices, grâce à des activités comme la course et le lancer. Les cours d’exercices de gymnastique pour tout-petits sont appropriés, mais devraient mettre l’accent sur le plaisir plutôt que sur la structure et la créativité plutôt que sur une forme stricte. Observez des cours de gym préscolaires axés sur la conscience corporelle, tout en renforçant les compétences linguistiques, la coopération et les capacités d’observation. Les jeunes os ne doivent pas être étirés de manière rigoureuse car les squelettes sont encore en développement. Jouez avec votre enfant au gymnase en utilisant des jeux comme le chat ou le saut de grenouille. À mesure que les habiletés motrices mûrissent, les jeux peuvent devenir plus complexes en incorporant des mouvements tels que courir, sauter, sauter et taguer. Elle peut profiter de cours adaptés aux tout-petits pour la natation, le T-ball, le yoga et le tumbling.
4 à 5 Ans
Au fur et à mesure que ses habiletés motrices mûrissent, les cours de gym de votre enfant peuvent devenir plus complexes, incorporant des mouvements tels que courir, sauter, sauter et taguer. Elle peut profiter de cours au gymnase comme la natation, le T-ball et le tumbling. La gymnastique peut être introduite, tant que l’accent est toujours mis sur le plaisir et la créativité, plutôt qu’un régime de conditionnement physique rigoureux et structuré pour développer davantage ses habiletés motrices, en améliorant l’équilibre et la coordination. De nombreux gymnases proposent des cours de T-ball, enseignant les bases dès l’âge de 4 ans environ. Selon le site Web T-Ball USA, le T-ball est l’un des premiers sports d’équipe que la plupart des enfants apprennent. Le jeu doit servir d’introduction au sport et enseigner les compétences de base.
6 à 12 Ans
Un enfant du primaire commence à prendre davantage ses propres décisions sur la façon dont il veut faire de l’exercice. Elle peut profiter de réunions sportives plus organisées jusqu’à trois fois par semaine. Elle est prête à suivre des cours de gym allant au-delà des bases pendant ces années pour l’aider à développer son propre style. Ses activités de gym peuvent inclure le yoga, l’escalade et des cours de gymnastique plus avancés, ainsi que des activités de groupe comme le softball, le baseball, le basketball, le soccer, l’équitation et la natation.
13-18 Ans
Votre ado commence à faire de l’exercice d’une manière très structurée, qui ressemblera davantage à son régime d’exercice à l’âge adulte. L’exercice offre à votre adolescent une alternative aux activités sédentaires telles que les jeux vidéo, regarder la télévision et surfer sur Internet. Il peut choisir soit des activités de gym individuelles comme le jogging, la natation ou l’haltérophilie, soit des sports d’équipe comme le football, le basket-ball ou la lutte. Il est approprié pour lui de commencer l’haltérophilie, si cela suscite son intérêt. Selon le site Web, kidshealth.org, une fois que votre enfant commence la puberté, il a les hormones nécessaires pour développer ses muscles grâce à un entraînement formel de résistance comme l’haltérophilie.
