La miction fréquente est définie par le besoin d’uriner plus souvent que d’habitude et peut être causée par une infection des voies urinaires, une grossesse, une vessie hyperactive, des médicaments, des troubles neurologiques, le diabète et des problèmes de prostate. Le régime alimentaire est un contributeur majeur à la miction fréquente, mais lorsqu’il est sous contrôle, un régime alimentaire approprié peut aider à remédier à la situation. Il peut être difficile au début de déterminer exactement quels aliments sont à l’origine des mictions fréquentes; par conséquent, tenir un journal quotidien des aliments et des boissons aidera à identifier les aliments qui causent le problème. Bien qu’une alimentation riche en fibres aide à réduire les mictions fréquentes, il y a certains aliments à éviter.
Caféine
La caféine agit comme un stimulant et un diurétique qui remplit la vessie et qui a besoin d’uriner régulièrement. La caféine se trouve dans le café, le thé, le chocolat et les sodas. Pour réduire la quantité de caféine dans votre alimentation, limitez le nombre de tasses de café ou de canettes de soda que vous consommez quotidiennement.
Gluten
Le gluten est une forme de protéine présente dans le blé, le seigle, l’orge et le triticale. Ces grains ont chacun des protéines légèrement différentes appelées collectivement prolamines. Les promalines causent des problèmes aux personnes qui ne tolèrent pas le gluten dans leur alimentation. Une alimentation riche en gluten peut provoquer des mictions fréquentes. Les aliments riches en gluten comprennent le pain, les pâtes, les bretzels, les muffins et la pizza.
Aliments Acides
Les aliments très acides déclenchent parfois une réaction entraînant des mictions fréquentes. Ces aliments acides comprennent la salsa, les sodas, les thés, le café, le jus de canneberge et le jus d’orange.
Breuvages Alcoolisés
L’alcool présent dans le vin, la bière et les alcools forts interfère neurologiquement avec la fonction de la vessie en affectant les muscles qui contrôlent le débit urinaire, provoquant des mictions fréquentes. Si la consommation est excessive, une déshydratation peut survenir, créant davantage de complications telles qu’une infection des voies urinaires.
Aliments épicés
Les aliments épicés irritent la vessie de la même manière que la caféine stimule la vessie. Évitez les aliments épicés tels que les piments, les piments jalapeño, le raifort, le curry, la salsa, les aliments mexicains et les aliments chinois.
Phosphore
Les personnes qui ont une maladie rénale et des mictions fréquentes devraient limiter l’apport de phosphore présent dans les produits laitiers, les noix, le beurre d’arachide, les haricots et la viande. Le phosphore est un minéral essentiel dont chaque cellule du corps a besoin pour fonctionner normalement. cependant, si une trop grande quantité est consommée, des mictions fréquentes peuvent en résulter.
