Vous vous demandez peut-être si l’alcool n’est pas sur la liste lorsque vous essayez de perdre du poids. Selon UCLA, l’alcool contient 7 calories par gramme, ce qui est plus calorique que les protéines et les glucides, il est donc sage de limiter votre consommation. Tenez compte de vos options lorsque vous choisissez la liqueur la moins calorique.
Les directives diététiques suggèrent de boire de l’alcool avec modération, ce qui signifie jusqu’à un verre par jour pour les femmes et jusqu’à deux verres par jour pour les hommes – où un verre équivaut à 340 grammes de bière, 142 grammes de vin ou 1,142 grammes d’alcool, selon l’American Heart Association.
Pointe
Liqueur de tout type vodka, whisky et rhum) a à peu près le même contenu calorique. Cependant, l’alcool à 80 degrés contient moins de calories que l’alcool à 100 degrés. Les calories varient également en fonction de ce avec quoi l’alcool est mélangé.
Les Calories De L’alcool Et Votre Alimentation
La teneur en calories de l’alcool est similaire pour tous les types – les calories du gin sont les mêmes que celles de la vodka. Étant donné que l’alcool est dense en calories, l’alcool avec un pourcentage d’alcool plus élevé, appelé preuve, est également plus calorique. Cela signifie qu’un alcool à 100 degrés contient plus de calories qu’un alcool à 80 degrés.
Cela vaut également pour le vin et la bière, sauf que l’alcool est mesuré en pourcentage dans le vin et la bière, et non comme preuve. Cependant, il est important de noter que, bien que la teneur en alcool soit un bon indicateur de calories, elle ne compte pas les calories supplémentaires provenant du sucre ajouté, comme celles des liqueurs et des cordiaux.
Bien que vous puissiez prendre un verre ou deux lors d’une fête, l’alcool peut vous empêcher de perdre du poids. Lorsque vous buvez un verre, le foie métabolise d’abord l’alcool, ce qui peut inhiber le métabolisme et la combustion des graisses. L’alcool augmente également votre appétit et peut affaiblir votre volonté, ce qui peut entraîner de mauvais choix alimentaires et une suralimentation.
Liqueurs Hypocaloriques
Lorsque vous essayez d’économiser des calories sur vos boissons pour adultes, optez pour une liqueur à 80 degrés. Une portion de 1,142 grammes de vodka, gin, rhum ou whisky à 80 degrés contient 97 calories, tandis que la même portion de 90 degrés contient 110 calories et 100 degrés contient 124 calories. Ces différences de calories peuvent sembler minimes, mais toutes les calories comptent lorsque vous essayez de perdre, en particulier les calories vides de l’alcool.
La plupart des cocktails sont riches en calories, mais quelques-uns pourraient convenir à votre régime alimentaire faible en calories, comme un Cosmopolitan de 2,142 grammes qui contient 146 calories, ou un martini traditionnel de 2,2142 grammes avec 124 calories, selon l’Institut national sur l’abus d’alcool. et Alcoolisme (NIAAA).
Calories Et Les Faits Nutritives Pour Mixeurs De Boissons
L’alcool est une partie de l’équation calorique, mais lorsque vous essayez de réduire les calories, pensez également aux mélangeurs que vous utilisez dans vos boissons. L’ajout de 227 grammes de jus d’ananas à vos 1,142 grammes d’alcool ajoute 125 calories supplémentaires. Même 227 grammes d’eau tonique ajoutent 84 calories supplémentaires à votre boisson. Au lieu de cela, ajoutez de l’eau avec de la glace ou du soda à votre liqueur – tous sans calories.
Utilisez un spritz de citron ou de lime pour la saveur. Ou allez-y moitié-moitié avec votre jus et votre eau de Seltz si vous avez besoin d’un peu de douceur. En règle générale, cependant, il est préférable d’éviter les boissons sucrées, comme la piña colada, qui peuvent fournir près de 500 calories dans une boisson de 255 grammes, selon la NIAAA.
Considérez Les Options D’alcool Les Moins Caloriques
Si vous ne pouvez pas boire votre alcool sans l’un de vos mélangeurs préférés, envisagez l’une des options d’alcool les moins caloriques, comme un verre de bière légère ou de vin. Bien que la bière ordinaire contienne environ 150 calories, une bière légère de 340 grammes contient plus de 68 calories et un verre de vin blanc ou rouge de 142 grammes contient de 120 à 125 calories. Attention cependant aux vins de dessert sucrés, qui contiennent plus de calories que leurs homologues rouges et blancs.
