Les articulations forment le point de rencontre entre deux ou plusieurs os. Au niveau de l’articulation de la hanche, le fémur rejoint le bassin. En position debout, le fémur pend directement du bassin. Cette position est l’extension de la hanche. Lorsque vous faites un pas, vous soulevez votre cuisse et déplacez votre jambe devant votre corps, en diminuant l’angle entre le fémur et le bassin. Cette action fléchit l’articulation de la hanche. L’hyperextension fonctionne dans le sens inverse, le fémur dépassant la position droite et étendue pour se déplacer derrière le corps.
Muscles Qui étendent La Hanche
Pour déplacer la cuisse d’une position de flexion à une position d’extension, vous utilisez vos extenseurs de hanche. Situés à l’arrière du corps, ces muscles comprennent le grand fessier ainsi que les fibres supérieures des ischio-jambiers. Ces mêmes muscles déplacent l’extension de la cuisse vers l’hyperextension. La faiblesse de ces muscles empêchera l’extension complète de la hanche.
Muscles Qui Doivent S’étirer Pour étendre La Hanche
Alors que les muscles à l’arrière de la hanche et du haut de la cuisse se contractent pour étendre la hanche, les muscles à l’avant de la hanche doivent s’étirer. Le principal groupe musculaire qui doit s’étirer est l’iliopsoas, un puissant fléchisseur de la hanche. Un iliopsoas serré empêche l’extension de la hanche et tire le haut du bassin vers l’avant. Un bassin incliné exerce une grande pression sur les vertèbres lombaires et peut provoquer des douleurs lombaires et des mouvements inefficaces.
Restrictions Dans La Structure De La Hanche
En plus des extenseurs de hanche faibles et des fléchisseurs de hanche serrés, il existe plusieurs ligaments qui limitent l’hyperextension de la hanche. Votre hanche possède trois ligaments externes : le ligament ilio-fémoral, le ligament pubo-fémoral et le ligament ischio-fémoral. L’une des principales fonctions de ces trois ligaments, mais plus particulièrement du ligament ilio-fémoral, est d’empêcher une hyperextension excessive de la hanche.
Degrés D’hyperextension
En raison des ligaments de la hanche, la plage normale d’hyperextension est de zéro à 15 degrés. Lorsque la jambe dépasse ce degré d’hyperextension, la majeure partie du mouvement provient de la colonne lombaire, et non de la hanche elle-même. Pour neutraliser cette tendance, lorsque les thérapeutes évaluent le degré d’hyperextension de la hanche, ils stabilisent le bas du dos afin que tout le mouvement provienne de la hanche.
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