Renforcement musculaire. C’est l’objectif ultime de tout culturiste et passionné de fitness. Avant de pouvoir entrer dans la salle de gym pour commencer le cardio et soulever des poids, vous devez d’abord comprendre le rôle de la testostérone dans la construction musculaire.
Bien que des études aient montré que les niveaux de testostérone sont liés à la taille des muscles, il y a plus à l’histoire. Il est important d’effectuer les bons exercices.
Bases De La Testostérone
Il est essentiel de comprendre le rôle de la testostérone dans la construction musculaire. Les hommes et les femmes produisent de la testostérone, bien qu’elle soit plus couramment produite par les hommes. Il est essentiel pour tout type d’activité physique.
Que vous soyez un marathonien, un coureur de 5 km ou un haltérophile de calibre olympique, la testostérone est utilisée lorsque vous bougez votre corps.
Même les non-athlètes peuvent utiliser cette hormone pour faire la vaisselle, laver leur voiture et même faire la lessive. Il est impossible de l’éviter.
Le problème avec la testostérone est qu’elle diminue naturellement avec l’âge. L’âge maximal pour la testostérone chez les hommes est la vingtaine.
Les Niveaux De Testostérone Sont Importants
Des recherches récentes ont montré que les niveaux de testostérone sont faibles chez les hommes et qu’ils ont du mal à gagner de la masse musculaire. Même les personnes ayant des niveaux élevés de testostérone ont du mal à gagner de la masse musculaire. De nombreux athlètes professionnels, hommes et femmes, ont recours à des stéroïdes anabolisants illégaux.
Ces stéroïdes augmentent la production de testostérone et rendent les muscles plus gros. Ceci est une indication claire du rôle important que joue la testostérone dans la construction musculaire.
Construire Des Muscles D’une Manière Saine
Pour développer correctement vos muscles sans utiliser de stéroïdes, vous devez naturellement augmenter votre taux de testostérone. Sans testostérone, il est impossible de développer de la masse musculaire. Il faut de la discipline pour augmenter les niveaux de testostérone dans votre corps.
Il est important de dormir suffisamment , entre sept et neuf heures par nuit. Vous devez également suivre une alimentation équilibrée qui comprend des huiles saines . Pour maintenir votre pourcentage de graisse corporelle bas, vous devez faire du cardio et de l’haltérophilie. Vous devez éviter le stress .
Votre corps produira moins de testostérone si vous êtes stressé. Cela vous aidera à développer votre masse musculaire et à augmenter votre taux de testostérone.
